太極之根在丹田
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 梅墨生
編輯 | 鹿鳴
（本文內容摘自圖書《中道皇皇》）
清夜彈琴
巫娜
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太極拳練習的是什麼？我認為練的是混元一氣，練的是一氣流行。既然練的是「一氣流行」和「混元一氣」，那麼，就不能在腳下練，也不在手上練，而是要練丹田內氣。手和腳是身體的末梢，而修鍊太極拳練習的是丹田氣，太極拳的「根」不在手腳，而是在丹田。太極拳是道家內丹的外功，道家內丹的根本就是丹田。太極拳修鍊的目的是「延年益壽不老春」，防身自衛是它的副產品，太極拳練習的是丹田氣，練的是混元勁，它的「根」就應該在丹田與命門之間，通俗點說就是腰腹之間。人體的內氣從這裡出發，向外螺旋運行。我們看到的宇宙星雲圖是旋轉的，其中的中極就是太極，這裡是陰陽兩種能量，或者說是兩種宇宙場的交匯之處，這個交匯處就是太極。人體猶如宇宙，是宇宙的體現，人體的腰腹是太極的根，從這裡延展，腿和手臂就是末梢。拳論說：「立如枰准，活似車輪。」是講身體整個像車輪一樣旋轉自如，腰就是車軸，也就是根。如果認為太極的根在腳，練拳時要腳下紮根，五趾抓地，那就不符合太極拳所遵循的古代哲學和《易經》的道理了，也違背了太極的哲學和思維。
按照中國古代哲學，天是陽，地是陰；天為乾，地為坤。如果我們練拳時總是腳趾抓地，只是借地力的話，那就是只有陰沒有陽。天為陽，地為陰，我們人處於中間，是天地之心，這個心就是根。修道、修佛、修身，都要修心，這個心就是氣，就是根。古代丹法說，人的性藏在上丹田，就是神所居的地方，在腦部的泥丸宮；人的命是精氣，在人的下丹田，就是腹部。在道家來說，丹田屬於玄牝，就是陰蹺穴，這是生命的根。儘管人們對下丹田的具體位置眾說紛紜，但是，其位置基本在人體的腹部與腰之間，這裡被認為是生命的根本，太極拳修鍊的根也在這裡。
從人的丹田部位向下延長，就到了湧泉穴，接地下的陰氣；向上延長，就到百會穴，接天上的陽氣。陰氣上行，陽氣下行，交匯于丹田。我們練習太極拳，要讓陽氣下降，陰氣上升，陰陽混合交匯于丹田，這樣才是一個太極完整體。這是內氣向里回收。當內氣向外展放時，則是由丹田向四肢末梢螺旋舒展放開。太極拳的收與放，是丹田內氣的開合與收放。故而，從太極拳修鍊的角度說，它練習的是丹田，練的是混元氣，練的是周身一家。
那麼，為什麼武禹襄在拳論中說「其根在腳」呢？我認為他這是在講述太極拳的發力，是指瞬間發力的狀態，必須要藉助地面的反作用力，然後才能把這個力量施加到對方的身上。這也符合太極拳的陰陽平秘，但又偏於陰柔的特點。太極拳是以大地的陰柔之力，把對方漂浮起來，掀起對方，但這只是發力的瞬間。平時練習時，我們不能總是腳下生根，五趾抓地，那就不是陰陽相濟了。太極拳要求中和，要用中，不能偏陰，也不能偏陽，要把神和氣、性和命，在身體的中間合二為一。武禹襄的《五字訣》中就有「神凝，氣斂」的要求，王宗岳拳論說「要斂入骨髓」，都是講的這一點，即要把神意收斂到中間去，不是向外發放。這是太極拳最重要的心法之一。
太極拳發力講究「一身備五弓」，其中的主弓就在腰背上，還要求「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，這時要藉助地力發放，但這只是一瞬間，其他的時候則不能腳下生根，五趾抓地。練習太極拳不是姿勢越低功夫越好，也不是只有重心下墜，而是要把身體練圓了，沉著之後還要有輕靈。只有下墜，那叫沉滯，沉滯不是太極拳追求的境界，輕靈圓活才是太極拳追求的境界。所以「其根在腳」只是發力瞬間的狀態，不是常態。太極拳的根應該在丹田。
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