濕氣重的季節，如何趕跑「春困」養脾胃！

中醫認為，春主肝屬木，易克脾，雨水增多，寒濕之邪易困脾，故養生重點是養護脾胃。脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃強弱決定人之壽夭。「健脾和胃」是經典春季養生項目，通過調理可使脾胃經絡保持暢通，提高脾胃功能，達到延年益壽的效果。

在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，同時春屬木，易克脾，損傷脾胃，故雨水節氣養生應當著重養護脾臟。中醫認為，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都依賴於脾胃化生。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。

首先要疏通胃經、脾經，使其保持暢通，讓氣血運行平穩，提高脾胃腐熟運化水谷功能，補充人的源動力，達到延年益壽的效果。

其次平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。

不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生髮太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。

要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、胡蘿蔔、山藥、小米等。注意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。

《黃帝內經》有「春主肝」之說。但肝木易克脾土，稍有不慎容易導致脾胃受損。同時，因為降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，出現胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等一系列肝脾不調的癥狀。艾灸還可以調節人體陰陽水平，扶助正氣，既能治痹病，又能防止疾病的發生。這療法可以發揮藥物、腧穴的雙重治療作用，因而具有通經活絡、祛風除濕、調節機體免疫功能的作用。

養肝調理脾胃的特效穴位：神闕穴、關元穴、章門穴、足三里穴：

神闕穴

艾灸時間：每日艾灸1～2次，每次艾灸10～15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。

作用功效：溫經祛寒，平和陰陽，調理氣血。

關元穴

艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸5～ 15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。

作用功效：培元固本，調氣回陽。

章門穴

艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸10～20分鐘。

作用功效：健脾解郁，疏肝理氣，增強機體對營養成分的吸收功能，使機體的新陳代謝更旺盛。

足三里穴

艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分鐘，艾灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前艾灸。

作用功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。

春時宜食粥

唐代孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些藥材後，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。祛濕佳品粥非薏苡仁党參粥莫屬。

據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其塗在臉上不如吃到肚裡，讓它由內到外都滋補。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

除了薏苡仁党參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。

但需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。

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