養肝記住2個小細節

日常生活中，尤其是飯後要學會養肝護肝。許多人才知道，原來飯後也可以養肝，記住2個小細節減輕肝臟負擔。

1、避免吃過飽

尤其肝病患者，飲食需適量。肝臟作為重要代謝解毒器官，胃腸道吸收的物質包括毒素和營養，都會通過胃腸道血管系統，經過肝臟門脈進入肝臟分解、合成、解毒。

吃的過飽會增加肝臟與周圍器官負擔，導致吸收過度。患上脂肪肝、高血脂等，時間久了可能引發肝硬化。所以，肝病患者避免吃的過飽。

2、飯後休息10分鐘

飽飯過後，應靜坐10分鐘以後，再睡午覺或散步。午飯通常是一天吃的最多的一餐，飯後身體血液集中消化道負責食物消化，此時如果馬上躺下或站立，流入肝臟的血液量就會相應減少30%。

如果飯後馬上走路、運動，血液迴流四肢，流入肝臟的血液量會減少50%。當肝臟血流量供應不足，新陳代謝就會顯得相當低效，引發肝臟出現不同程度損傷。

肝病患者的肝臟本身抵抗力、運轉能力對比健康人差，再不注意飯後休息，肝臟負擔就更重。番茄醫生提醒，飯後閉目養神10分鐘，盡量讓更多血流回肝臟，供應幹細胞養分。

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