春季減肥試試這7款食譜 讓你怒甩肥肉輕裝上陣

春天是最適合輕裝上陣的季節，所以2018年的春天不想帶著一坨贅肉生活，就來試試這幾款超給力的減肥食譜吧，一定幫你怒甩贅肉，輕鬆駕馭各種超酷炫春裝哦。

第一款

晨起喝一杯水，早餐吃粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克；早午間水果1個；午餐吃米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克；午晚間水果1個；晚餐吃米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克；睡前喝脫脂鮮奶250毫升。這樣吃能讓你很快瘦下來。當然，如果還想瘦的更快，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

第二款

早餐喝一杯240cc的脫脂低熱量優酪乳，外加自製全麥土司夾蛋（沙拉醬只抹一面，少油煎蛋）一份，大番茄一個；早午間再吃一個拳頭大小的蘋果；午餐吃半碗五穀飯，悶炒空心菜（空心菜100克＋木耳50克＋紅蘿蔔25克＋蒜頭＋油少許）一份，外加一份蒸鱈魚（鱈魚50克＋少許姜、蔥、鹽）；午晚間吃一個奇異果；晚餐吃一份什錦湯麵（面1碗＋瘦肉片50克＋小白菜100克＋香菇2朵＋油1茶匙）即可。這款食譜減肥效果也非常顯著。

第三款

早餐：全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；早午間水果1個；午餐可以吃一碗麵條，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；午晚間來一杯青梅綠茶；晚餐可以吃米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤（雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿蔔丁1/2碗，油一茶匙），炒芥菜一碗（油一茶匙），海帶芽湯1碗，葡萄10-13顆。這款食譜健康又美味，很適合春季減肥。

第四款

早晨起來喝一杯約300毫升的溫水，然後吃早餐，早餐可以是：鮮奶400毫升，全麥麵包100克；早午間吃一個番茄；午餐吃米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克；午晚間吃一個蘋果；晚餐吃米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克；睡前喝豆漿250毫升。這款減肥食譜與第一款相似，但是這款搭配不會讓你覺得沒吃飽，減肥效果也很顯著。

第五款

早晨起來喝一杯約300毫升的溫水，早餐吃魚片粥一碗，拌海帶50克；午餐吃烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤（肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿蔔絲少許，油1匙），炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；午晚間來一杯玫瑰花茶；晚餐吃水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯即可。這款減肥食譜養生養顏，很適合佛系年輕人減肥食用。

第六款

早餐紫米飯1／2碗，清燙鮮奶花椰（低脂鮮奶240c.c.＋白花椰50克＋綠花椰50克＋洋菇25克＋紅蘿蔔25克）一份；早午間吃一個蘋果；午餐紫米飯1碗，紫菜蛋花湯（紫菜3張，約10克＋海帶50克＋蛋半顆）一份，麻油炒雞胸肉（麻油1.5茶匙，約8克＋雞胸肉35克）一份；午晚間吃2個蓮霧；晚餐糙米飯1碗，鯛魚湯（鯛魚片70克＋薑絲適量＋水＋鹽＋蔥花）一份，一份炒菠菜；晚餐之後可吃葡萄13顆，喝低脂牛奶1杯。

第七款

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份；早午間香蕉一根或蘋果一個；午餐吃一份茯苓豆腐（豆腐500克，茯苓30克，松子仁40克，胡蘿蔔25克，鮮香菇30克，雞蛋清 40克，鹽3克，黃酒50毫升，澱粉5克），外加一個細面饅頭；午晚間一杯普洱茶；晚餐粉紅魔芋絲一份、過水麵條一小碗、蘋果汁一杯。這款減肥食譜卡路里超低，怎麼吃都不會胖。

「春季不減肥，夏季徒傷悲」，春天是一個減肥的好時節，也是最適合減肥的季節，所以需要減肥的小夥伴們就可以參照上面的減肥食譜，偶爾再配合適度的運動，如慢跑、快走、游泳等，再配合營養減肥餐使用更佳，這樣一定能幫你快速瘦下來，輕裝上陣，享受春天美好生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！