學會壓力管理
今天分享的這個話題，我覺得非常有必要，因為無論是工作中還是生活中，壓力調節的是否到位，直接決定著生活的質量和工作的效率，壓力調節也是一種能力，現在出了一個更科學的叫法，叫做AQ（Adversity quotient，逆商，即： 逆境商數），最近看到有的員工被提為幹部後，說是覺得壓力太大，晚上睡不著覺，每天心驚肉跳，害怕自己所管轄的範圍內出異常或者事故，萌生想放棄的想法。想想也可以理解，當一個人的AQ還沒有達到職位需要的商數時，都會有這種現象，他讓我想起在2009年的時候，那時我剛晉陞為主管，又何嘗不是壓力山大呢？壓力大到中午吃完飯，剛出食堂門口就可以吐出一半，那時候滿腦子都是待辦事項，那些事情像一隻只的猴子在自己的身上亂竄，苦不堪言。但是隨著年齡的增長，工作閱歷的增加，AQ的不斷提升，所以在今天看來，當初那些事根本真不叫事兒。今天我想分享對壓力來源的幾點分析及調整方法，希望能對大家有點幫助：
一、擔憂可能會發生的各種異常，比如設備故障、客戶投訴、安全事故。。。。。。
剛被提拔起來的主管，有這種憂慮還是很正常的!那麼如何調節呢？我的建議是「傻瓜式」的想開它，想透它！比如：設備壞了，是不是你自己搞壞的呢？顯然不是！你能控制它不壞嗎？不能！那壞了怎麼辦？找維修人員修好！ 維修修不了怎麼辦？找廠家修！廠家修不好怎麼辦？那就把壞的備件給換掉！換掉備件還不行怎麼辦?直接把整個機器或者整條線給換了！（說明設備壽命已到，可以讓廠家出示報告更換整機，），總而言之，就是一個信念：天下沒有搞不定的事！當然，實際處理異常時候呢，整個過程需要及時向領導彙報情況，而且過程中積極協調和主動配合，心態放平和即可，因為急躁對於解決問題起不到任何作用。擔憂啥呢？現在流行一句話，叫做：改變能改變的，接受不能改變的！令狐沖也說過：有些事情我們無法控制，所以我們只好控制我們自己。而且，事實是，也不可能天天發生異常吧！調節好自己的心理，告訴自己，誰坐在這個位置上也一樣，都不可能完全避免異常的發生，都需要承擔這份壓力，不要有意識把這份職位的壓力去放大，做好思想準備，就算一旦發生異常，我們只要從容面對，理性處理，不急不躁，這樣就是最優秀的主管。
二、憂慮領導對自己不滿意，擔憂自己所作所為下屬不認可；
如果憂慮能解決問題的話，那確實需要花時間憂慮，問題是：不能！只能讓別人看到我們內心是多麼的脆弱，我們是多麼的多愁善感，這種情感必須處理掉！行之正，不怕影之斜，不要整天臆想別人對你的評價，告訴你一個小秘密：大家都忙著關心自己，沒有人有時間去關注你！也不要試圖老想著去改變別人，因為只有改變自己才能影響到別人對自己的看法，另外，也不要捕風捉影！也許你看到的是片面的，不要妄下定論，要自信一點，就算聽到對自己不好的評論，也不要過分自卑，要做到，有則改之，無則加勉，畢竟我們不是人民幣，怎麼可能讓所有人喜歡呢！當然，適當的反省自己也是有必要的，可是到了惶惶不可終日，那就必須引起高度重視，這儼然已經成為了心理問題了。
三、工作中遇到困難，就開始擔心自己失業，導致更不能集中精神工作，惡性循環；
極端點想，大不了不就丟了這份工作嘛，那就乾脆做好明天走人的思想準備，退一萬步，到別的地方，賺不了一萬，可以賺五千，賺不了五千可以賺三千嘛，反正總不會餓死，因為天無絕人之路，船到橋頭自然直。這樣，就不會再老擔心失業了，剩下的只需要想著集中精力把眼前的困難解決掉，可事實是，當你一旦集中精力，困難多數就會迎刃而解了，因為毛主席說過，世界上最怕認真二字。記得有一篇科技文章中說過：一個整天擔心失業的人，是一種亞健康狀態，它的危害遠大於抽煙喝酒。天天處於一種亞健康狀態，那是件多麼恐怖的事情，這不是讓生命受折磨嗎？
其實困難就像兔子拔蘿蔔，有時候暫時拔不出來，不要急，換個角度思考，也許是件好事，說明蘿蔔很大，只要拔出來，我們的收穫也會很大！我們要想方設法，全力以赴，無所不用其極，慢慢挖，「蘿蔔」總可以拔出來的！記住，那些殺不死我們的，終將令我們成長，方法永遠比困難多，每一個困難都是我們運用聰明才智的最佳時候，碰到困難，要說一句，太棒了！其實很奇怪的，當你對老天爺說，不管多困難，我一定要把這件事情搞定，這個時候，老天爺一般都會開始支持你！
四、擔心自己的決策不完美，到時候收拾不了殘局
只要做管理，職位都會賦予一定決策權，當然這個也是一種責任和義務，如果老憂慮自己的決策領導會不滿意，或者到時候會出問題，那麼同樣會給自己造成巨大的心理壓力。其實我們需要知道:「金無赤足，人無完人」，雖然我們中國人講究一出手就命中，但是總有些無法預測的東西，誰也不能保證，我們要做的就是擺正心態，只要我們做的任何決策都是基於公司大局利益出發的，戒除了私心的，就算最後沒有達到預期結果，我們也需要坦然面對，到時候勇於承擔自己該承擔的那份責任，如果諸多借口去推諉或者拚命隱瞞，那將會一錯再錯，會導致更大的心理壓力！古語有云：謀事在人，成事在天，凡事抱予最好的願望，但是做好最壞的準備，因為這個世界為最壞結果的事情都預留了位置的，明白這個道理，這樣我們就會釋然很多，而且這才是健康的心態。
其實我們生活中的壓力也不小，結婚、買房、買車、生小孩及撫養小孩、贍養老人，處處要錢，而且現在騙子越來越多，不少人一不小心就被騙了而欠一屁股債，如何是好？壓力怎麼可能不大呢？記得以前看過一篇文章，作者說他每次壓力達到超出自己承受範圍的時候，就會跑去墳場，看著一座座的土堆，想到生命是其實只是一場旅行，遲早都要結束！這樣他的壓力就會得到很好的緩解，大家也可以借鑒一下，其實真的很對，背著包袱是走，放下包袱也是走，那為什麼不放下包袱走呢？
記得以前我每次壓力大的時候，我就念下面這首詩,很有用，大家也可以試試：
一帆風順何其有，不如意者十八九；人生貴在善調整，莫讓憂鬱壓心頭！
我們要學會管理好自己的壓力，特別隨著職位的晉陞，壓力會成正比的增加，我們必須調整心態，不斷學習，提升自己各方面的技能（專業知識，人際溝通，演講口才等），修鍊自己的AQ，慢慢的你就會受到領導的器重和同事及下屬的認可，對自己的工作會遊刃有餘，不會整天生活在巨大的壓力之下而失去了生活的樂趣。讓我們扛著一個適度的壓力，去征服一座座更高的山峰吧。
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