多吃什麼對皮膚好呢？這5種日常食品美白養顏祛斑見效佳

一百遮百丑，一胖毀所有。臉蛋漂不漂亮，皮膚起了決定性的作用！

以下，如果你能對號入座...

【皮膚乾癟】

【毫無光澤】

【黃褐斑蔓延】

【臉色黃氣】

【皺紋浮現】

【黑眼圈】

只要中了一點，那麼，請你做出改變吧！

因為，這樣的你真的很醜啊......

我們怎麼改善保護皮膚、多吃什麼對皮膚好呢？

1、魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉愈加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，每天吃100到200克的魚肉，一周之內面部和頸部的肌肉會有明顯的改善。

2、牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以堅持皮膚的油脂均衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你具有亮麗的好膚色。每天吃250克的牛肉就能夠為你補充15毫克的鋅元素，能夠滿足人體需求了。

3、雞肉

雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。假如缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以想擁有靚麗秀髮的你，建議每周至少應該吃3次雞肉。

4、雞蛋

雞蛋含有大量的硒元素，能在你的臉上築成一個自然的防晒層。大家都知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞構造，使肌膚快速蒼老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然維護層是非常重要的。所以不要以為只有夏天才要防晒哦！

5、魚膠原蛋白維c維e固體飲料

許多研究發現從魚皮提取的膠原蛋白比從其他動物皮層的要優質，人體吸收率也較之高。維生素C起到美容養顏、保濕護肌、排毒的作用，維E能夠很好地防止紫外線晒傷、抑制黑色素的沉澱。喝魚膠原蛋白祛斑維c粉不但能補充膠原蛋白豐肌潤膚還能去黃褐斑。

【PS：膠原蛋白決定著皮膚的光澤和彈滑。無論男女，到了25歲之後，膠原蛋白就加速流失，到50歲膠原蛋白僅剩30%。補充膠原蛋白刻不容緩！平時也可以多吃豬蹄豬皮牛筋這些富含膠原蛋白的食物。】

美容食品數不勝數，卻很少人知道這個：

指甲龜裂時多喝牛奶

營養不良時，指甲會軟弱斷裂。此時應多喝牛奶，多吃海藻類食物，以補充鈣質、膠質的營養。洗碗筷時，切記戴上橡皮手套。平時亦可塗抹面霜以堅持指甲光滑、潤澤。

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