香蕉這樣吃1周20斤!高效迅速甩脂沒商量!
香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的,不僅美味,還能飽腹解饞,消脂、排毒、治便秘,盡顯其減肥魅力,讓你一周掉個20斤或三天瘦6斤完全不成問題。香蕉減肥法也為眾多明星所鍾愛,如coco李玟,梁靜茹、大S等。快快實驗這神奇的香蕉減肥法吧!
香蕉減肥法的正確執行
第一:香蕉當早餐 拿香蕉當早餐,香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。但想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠,與水一起的話,可以促進排便清理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,可以幫你排出宿便哦。
第三:早吃晚餐為好晚餐盡量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
1、山藥薏米香蕉糊
原料:山藥、薏仁、香蕉做法:山藥和薏仁各50g,溫水沖開,加入一根香蕉,用攪拌機打成糊糊即可。
美食點評:這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒,還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料:香蕉1根,無糖豆漿100毫升做法:
做法:香蕉去皮,切成3cm塊狀,將豆漿、香蕉放入果汁機,用用果汁機榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆漿融合,倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。
美食點評:香蕉能有助於潤腸通便,而豆漿具有豐富的營養,這款豆漿能使你快速排毒,讓你遠離腹部贅肉的煩惱,輕鬆瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料:香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜做法:將香蕉去皮切段,倒入攪拌機中打成汁,再將其煮開,爾後倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟後撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。美食點評:香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感,還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量做法:
a、香蕉切成小丁片狀備用b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。b、用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
美食點評:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。
香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。
2、含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消除便秘,減肥瘦身。
3、含血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便秘。
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