網友僅用它了兩周，就從108斤瘦到92斤！

黑米是冬季減肥養生的佳品，實用黑米減肥法效果都非常不錯。最重要的它能快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。接下來看一下月瘦20斤的黑米食譜吧！

一、自製黑米減肥茶

做法：黑米400克，用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質；洗凈的黑米，一定控干水分。放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發，轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到非常好喝的黑米茶了。

功效：經常喝黑米茶不但能夠促進血液循環和改善新陳代謝，女生們喝的話還能解毒排便促進減肥效果哦，而且黑米茶也能夠抗癌哦。而且冬季喝黑米茶，還有暖身的作用，非常實用呢。

二、黑米減肥法

第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐；第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是。第四天-第六天就和第三天一樣。到了第七天你可以吃別的東西，但千萬不要吃得太飽，不然效果就不好了。這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣。

上面提到的黑米減肥法執行起來還是會有點難度，但是這樣，一個夏天輕鬆減掉20斤沒有任何問題，而是是健康瘦下來的哦。

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