矯正骨盆前傾，這個動作必須多練

via我是超級小周周（微博）

什麼是骨盆前傾？

其實90%的人不知道自己有骨盆前傾，特別是對於最求體型的人，有時候過分的追求挺胸收腹翹臀的效果，不知不覺中會造成骨盆前傾這個問題。

簡單來說，骨盆是連接脊柱底端和腿部的骨性結構，具有旋轉或傾斜的功能。骨盆前傾指骨盆向前旋轉，使腰椎過分彎曲（弓背）。

如果你的後腰時常會出現酸疼，那麼很有可能就是骨盆前傾了（尤其是女性）。骨盆前傾的主要原因是身體前後兩側肌肉不平衡。

今天就跟小夥伴們分享一個很實用的糾正動作，大家務必多練習，可以減緩骨盆前傾的狀況。

GIF

1、站姿，背部貼住牆面，腳後跟與牆面約15cm的距離；

2、保持肩部和臀部緊貼牆面，腿伸直，收緊腹部和臀部，使下背部向牆面移動（讓自己的脊椎貼緊牆壁）；

3、保持該姿勢10秒，然後放鬆；

4、進行下一次練習，共重複10次；

還等什麼

有假翹臀的童鞋

現在就起來虐幾組吧

GIF

— END —

Lifehack官方小賣部~

蛋白粉、燃脂飲料都在此！

為你挑選各種增肌減脂好貨哦！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！