只知道關心肚子里的胎兒，你自己的感受，有人操心過嗎？

文|好孕姐

當女性升級為準媽媽時，正常情況下我們都放大了喜悅的心情，而忽視這些准媽媽們角色轉換可能帶來的焦慮和緊張，我們關心的是懷孕之後吃什麼對寶寶好，吃什麼對寶寶不好，怎樣才能更順利的生下寶寶，往往忽視准媽媽身上的產前焦慮。

新生命在肚子里成長不僅帶來喜悅，還有身體和心理層面的變化，大家現在越來越重視產後抑鬱，但其實產前女性的患焦慮要比產後抑鬱的程度更高。英國曾經對懷孕的女性進行研究，有五分之一的女性都有不同程度的產前焦慮。

既然產前焦慮這麼普遍，那麼產前焦慮的癥狀有哪些呢？

感到注意力和記憶力減退

控制不好自己的情緒，容易產生波動，煩躁易生氣

對日常生活感到焦慮並充滿恐懼

無故反覆擔心胎兒

睡眠紊亂，無法消除疲憊感

莫名其妙的責怪自己

長時間陷入負面憂慮的情緒中

甚至出現死亡的念頭

每個媽媽的身體心理基礎不同所以出現的反應和程度也不完全一樣，但是如果出現產前焦慮，應該怎麼辦呢？

1.擺正心態，正確面對

懷孕之後到產前出現情緒波動是正常的，准媽媽們不能過於苛責自己，長期處於消極悲觀中可以去看心理醫生，進行疏導，雖然到處都在宣揚孕期要有好的心態才更利於寶寶的發育，但是准媽媽可以驚慌，可以不開心，只要自己會調節適應就好，把心態放正。

2.儘可能的正常工作

在職場上正常的工作可以起到對準媽媽一種社會支持的作用，而且稍微忙碌的生活會使准媽媽少去胡思亂想，懷孕並非生病，不要盲目的辭去工作在家一直養胎到生產，會產生無助感，導致產前焦慮。

3.家人和朋友

丈夫在妻子懷孕期間請更多的包容和體諒一些，雙方一定要強調溝通，孕婦有不開心的一定要表達出來，不要一直壓在心裡，家人和朋友都需要注意的一點就是不要為了胎兒的健康忽視孕婦的感受，一定要在重視准媽媽的感受下去提養胎的好建議。

4.適當了解產前知識

提前做一些產前知識的準備，有利於掃除准媽媽和家人對於產前焦慮的盲區，也為孩子的降生做準備。

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