吃這五類食物，有助於夫妻要「寶寶」
隨著國家二胎政策的開放，生活水平的不斷提高，現在不光是，剛剛結婚的小兩口想要寶寶，就連一些有條件的中年夫婦，也想再要一個健康的寶寶，但是不管是年輕的小兩口還是人到中年的夫婦，要想生育出一個健康的寶寶，必須在要寶寶之前，做好一些保證自己身體健康的注備，比如戒煙戒酒、保證充足的睡眠、增強自身的體質、提高自身的免疫能力、儘可能的保證這段時間最好別受疾病的困擾，讓自己生育出來的寶寶更加健康、聰明。那麼在要寶寶之前應當適量吃些什麼樣的食材，能對自己生育出來的寶寶聰明、健康有所幫助呢？
1.可以適量食用一些含精氨酸的食物，因為精氨酸是構成精子的主要成分之一，有促進精子的質量，提高精子運動能力的作用，另外精氨酸可有效的提高人體免疫能力。含精氨酸的食物有：山藥、海參、鱔魚、泥鰍、豆腐皮等等食物。
舉例說明：泥鰍含有的亞精胺是精子的主要組成成分，能促進胚胎細胞數量與發育，泥鰍中含有的磷酸甘油酸能提高染色體的顯性遺傳，也是保證優生優育的食材。泥鰍中含有的蛋白質能促進精子合成的功效，適合備孕男性食用。
2.可以適量食用一些含鋅元素的食物，鋅在男性體內，對維持和助長性機能，提高精子數量等方面，能起到重要的作用。含鋅元素較多的食物有：牡蠣、豆類、動物肝臟等等食物。
舉例說明：牡蠣中富含大量的鈣、鋅等多種元素與製造精子不可缺少的精氨酸，食用牡蠣不但提高精子質量還可以提高男士的性功能。
3.可以適量食用一些含鎂元素的食物，因為鎂元素可以提高男士的生育能力，含鎂元素豐富的食物，可有效預防心臟病發作和膽固醇過高，增加身體靈活性，促進睡眠。含鎂元素的食物有：大豆、白菜、馬鈴薯、杏仁、核桃等等食物。
舉例說明：杏仁中含有蛋白質、脂肪、維生素C、維生素B、鎂、碘、錳、鋅等營養物質，對提高人體免疫能力、強壯身體都有一定作用，而且杏仁中含有豐富的黃酮，它對人體的健康具有廣泛的作用。
4.可以適量食用一些含果糖的食物，附睾中的精子通過輸精管傳輸，輸精管中含有果糖的流體，有助於精子的運輸。含果糖的食物有：菠蘿、蘋果、梨等等。
舉例說明：菠蘿中含有一定量的果糖與葡萄糖及多種維生素、檸檬酸和蛋白酶等物質，常吃菠蘿能提高體內的果糖，而且還能起到清熱解毒、增進食慾、利尿消腫、降脂降壓等作用。
5.可以適量食用一些含鈣元素高的食物，如果男士體內缺鈣會讓精子的運動速度非常遲緩，精子頂體蛋白酶活性降低。含鈣高的食物有：豆製品、蝦皮、牛奶、海帶等食物。
舉例說明：牛奶中含有豐富的鎂元素與鈣元素，可保持人的精力充沛，有利於骨骼的生長、強身健體，如果在睡覺前喝杯牛奶，還有促進睡眠質量的作用。
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