馬上春天了，濕氣重了會影響健康，這幾個小絕招會幫到你

春分將至，春季的帶來也意味著氣候開始以濕雨為主，這時不少朋友就十分簡單遭到濕邪的困擾，尤其是自身脾胃就衰弱的人更甚。

假如你經常覺得疲倦乏力，上廁所有種排不凈的感覺，那麼就要當心了，這都是體內濕氣加劇的體現。

濕氣不祛百病生，身體4大特徵提示你要祛濕毒了

正所謂濕邪濕毒，許多疾病例如風濕關節炎、濕疹、蕁麻疹等，都與濕邪有關。又比方失眠、腹瀉或許一些不可思議的皮膚病等，都與濕邪擺脫不了關連。

儘管濕邪有不同類型，但濕氣重的人往往都能夠通過4個特徵來判斷：

1、起床後感到「濕重如裹」

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感觸。就是每天早上該起床的時分還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，覺得特別不舒服，也讓人打不起精力不想動。

2、大便不成形，便溏

濕氣有「黏膩」的特色，常體現為大便不成形，長期便溏。或大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這就是體內有濕的體現。

3、舌苔黃膩

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而喧囂，乾濕適中，不滑不燥。假如舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則預示著體內有濕熱了。

4、其它

體內有濕的人往往還有刷牙簡單呈現噁心感，吃飯易脹（吃得少）等體現。

祛濕毒，牢記3好方法

有句話叫做「千寒易除，一濕難祛」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六邪」中，歷代醫家最怕的都是濕邪。

假如濕氣遇風則成為風濕，引起風濕性疾病，如風濕骨痛等。假如濕氣在皮下，就會導致肥壯(十胖九濕)，而肥壯也會簡單引發高血脂、糖尿病、高血壓或許相關的心血管疾病（高血壓、冠心病）。

所以在初春，我們頭等的養生大事就是祛濕毒。

第一招：食療

1）薏米紅小豆粥

薏米紅小豆等量煮粥即可。

薏米又叫做薏苡仁，入葯有清熱利濕，除風濕，利小便的成效。用於健脾益胃，利腸胃，治脾虛泄瀉，則需炒熟使用。

2）薏米紅小豆粥 +輔料：桂圓、大棗

溫補，合適體質偏寒的人。也合適素日精力焦慮嚴重而運動量少的人，易失眠、沒精力的人。

3）醋泡生薑

醋泡生薑有健脾祛濕的作用，能夠取鮮姜、山西（鎮江）米醋、糖適量密封浸泡製造。每天吃幾片即可。

留意自身胃酸過多的人就不適用這個方法了。

第二招：堅持運動訓練

久坐少動是體質易濕滯的重要因素，每天堅持適量的運動，對身體體質的改進是大有裨益的。運動能夠紓解壓力、活助於排濕。怎麼訓練？

大家能夠堅持每天半小時的運動，每周至少堅持5天，比方跑步、健走、爬山、羽毛球等。強度適中，即活動過程中感覺心跳稍快但說話又不費勁。

第三招：日常日子留意這幾點

1）少食寒涼甜膩食物

寒涼甜膩食物易傷脾胃，加劇濕邪。比方各種冷飲、奶油、冰淇淋等。

2）少喝酒

酒助濕邪，無論是啤酒仍是紅酒都應少喝為宜。

3）削減待在濕潤的環境的時刻

濕重的人，尤其是自身有風濕骨病的人，應盡量少待在濕潤的環境，比方熱天不直接睡地板，做好室內的除濕作業，雨天削減外出涉水等等。

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