怎麼防止皺紋增多，這些動作學會了，比抹什麼都有效

小密語錄：防止皺紋增多？練習這個最有效！

皺紋真的是女性的天敵，尤其是上了年紀之後更加明顯，肚子上、臉上、脖頸上，簡直是不堪入目，每天照鏡子都覺得自卑極了。因為每個人的皮膚狀況不一樣，所以化妝品並不一定都是有效的，但是如果你能夠堅持練習小密接下來給大家介紹的這些瑜伽體式，保證你的全身的皺紋通通不見，永遠年輕貌美！

「鶴蟬」瑜伽體式，雙臂彎曲支撐住身體，雙腿在腰腹和手臂的帶動下完全移至半空，成功之後雙腿向後伸展完全打開，右腿向後伸直，左腿向前彎曲盤錯在自己的胳膊肘處，身體微微向前傾斜。鶴蟬能夠促進身體的伸展，只有身體得到舒展了，才不會讓皺紋有機可乘，還能順帶減肥美容呢！鶴蟬瑜伽體式最難控制的就是向前傾斜的幅度，稍有不慎就容易向前摔倒跌傷。小密認為，倒立是減緩皺紋的最佳體式，所以接下來的姿勢多多少少都會和倒立有些關係！

雙臂彎曲支撐住身體，頭部微微上仰，腰部發力帶動雙腿抬高至半空中，雙腿向前彎曲，雙腳腳尖觸碰到自己的頭頂。倒立加上腰腹極大程度的拉伸能夠促進皮膚的伸展，皺紋自然不會產生，出汗量也會加大，毛孔里的垃圾也會被統統排出來！腰部向後彎曲的時候盡量保持上半身綳直，控制好速度，如果下半身較重可以選擇不變化。

雙腿微微分開，半跪在墊子上，雙臂伸直向後彎曲，腰部要順應雙臂的姿勢向後彎曲直至小臂緊貼地面，腰腹用力維持身體平衡。它類似於輪式體式，可以拉伸腰腹和手臂內側以及大腿前側的肌肉，不僅能夠減緩皺紋，還能夠減肥塑形。腰部向後彎曲會帶動大腿前側肌肉的急速收緊，如果產生劇烈的疼痛感，要立馬停止。

放鬆半坐在墊子上，雙腿最大限度朝向兩側分開，雙臂位居身體前側支撐住身體，手臂用力將身體支撐起來，下半身完全脫離地面，雙腿在空中更大限度向兩側分開，身體微微向前傾斜。不僅僅是面子工程，腰部和背部以及手臂也是皺紋的滋生點，都是需要注意的。雙臂的練習更有利於倒立不是么？小密之所以讓大家向前傾斜身體，是為了讓背部的拉伸達到最大限度。剛剛這些姿勢大多都是針對於腰腹和背部，說到底小密還是注重臉部的皺紋多不多，還是繼續練習下面的倒立吧！

小臂彎曲緊貼地面反手支撐住身體，雙腿併攏高抬至半空，腰腹用力控制住下半身的穩定，臀部帶動腰部向後彎曲以及雙腿的下沉，最終腰部要與地面保持平行。因為腰腹要持續發力，所以馬甲線很輕鬆的會被練出來，減肥美容的效果自然也是最佳的。姿勢的標準度是我們硬性要求的，尤其是腰腹要持續發力這樣才能穩住腰部不向後跌落。倒立姿勢到此告一段落了，下面的體式就簡單許多了，但是效果依舊不容小覷。

放鬆站立，右腿保持不動，左腿從左側向上高抬，小腿向內彎曲，腳尖綳直；上半身整體向右側彎曲，右手扶住自己的右腿；左臂向後伸直左手握住自己的左腳。雙腿最大限度分開可以提高身體的柔韌性，上了年紀之後人的柔韌度自然也是越來越差，這也會增生我們的皺紋哦。雙臂都要持續用力，無論是扶住雙腿還是用力拉扯，這樣才能穩住身體平衡，不摔傷腰部和雙臂。

「舞王」瑜伽體式，右腿保持不動，左腿從後側向上最大限度高抬，左腿小腿彎曲，雙臂向後彎曲，雙手握住自己高抬的左腳，腰部也隨之向後彎曲，身體微微向前傾斜。舞王瑜伽體式可以鍛煉我們身體的協調能力，在減肥的同時拉伸身體各個部位，讓皺紋通通不見。

1：雙腿一前一後最大限度分開，右腿綳直保持姿勢不動，左腿小腿從後側上翹。

2：右臂伸直扶住地面穩固身體，左臂向後彎曲，左手握住高抬的左腳。

3：頭部上仰，腰部向後彎曲，頭頂觸碰到自己高抬的左腳腳尖。

遇到皺紋別害怕，小密教給你的這幾招就可以很好的減緩皺紋，還可以減肥塑身，讓你年輕貌美一萬年！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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