長期勞累氣色差，該如何通過飲食改善呢？

案例：

天氣漸涼，小雲的身體也出現了異常狀況。她常常會有倦怠的感覺，食慾下降，睡眠質量也下降，總是無緣無故地失眠。照照鏡子，發現自己臉色蒼白，沒有一點血色，皮膚看起來晦暗無光，神色憔悴。更令她心驚的是，梳頭髮時竟然掉了不少頭髮。她到醫院做檢查，發現各項指標均正常。後來，她在媽媽的陪同下去看了中醫，才知道自己是氣血兩虛，即氣、血都處於不足的狀態。

確實，長期的勞累、壓力過大、營養不良都會造成女性氣血的丟失。氣血虧虛很容易造成精神差，臉色蒼白或者蠟黃，渾身慵懶、倦怠，抵抗力降低，嚴重的還會導致內分泌失調。任何時候女性都要注意氣血的增補，才能展現健康的美。氣血真正補足了，比用上千上萬的護膚品都要有用許多，即使素麵朝天也會展現出神采奕奕的朝氣。

後來，小雲在經過中醫師的用藥調理後逐漸恢復了健康，那麼我們作為健康人該如何做來預防這種不健康的狀態，如何通過日常飲食來補養氣血呢?下面我就為大家推進一道食療小方。

荔枝大米粥

原料：荔枝肉10克，大米100克，白糖適量。

製作方法：將荔枝肉和大米同時放入鍋中，加適量清水，待粥煮至八九成熟時加入白糖煮沸即可。

解析：荔枝中含有維生素，其可以促進微血管的血液循環，防治色斑的產生，令皮膚更加光滑。荔枝與大米配伍可以理氣養顏、健脾益胃、養肝補血，對食欲不振療效甚好。我們在日常生活中，如果也出現食慾減退的現象，不妨煮一碗荔枝大米粥來喝，既營養又美味。

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