抓緊孩子的長高季，父母要避開的5個誤區！

孩子的身高75%遺傳自父母的身高，其餘25%則受到地域氣候、營養條件、生活習慣和疾病等因素的影響。

春季是孩子長高最「給力」的季節，據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童在春季長得最快，尤其是四五月份可長高7.3毫米。作為父母，在每年的長高黃金季千萬不要掉鏈子哦，下面這5種錯誤要盡量避免：

1、吃飯吃的太飽

有的孩子胃口比較好，飯量很大，父母可會覺得孩子正在長身體，任其胡吃海喝，其實，孩子身體各個器官尚未發育成熟，進食過多會給脾胃造成很大的負擔，引起消化不良、排便困難等問題，傷了脾胃，身體其它器官的正常運轉也會受到影響，可能會出現孩子飯吃的不少，卻總也長不高的現象。

2、懶於帶孩子外出

與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。維生素D是一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，在陽光中紫外線的作用下，人體便可以自行製造，所以平時要帶孩子晒晒太陽或接受日光照射，加速體內維生素D的合成，對孩子骨骼發育十分關鍵。

3、不重視孩子的運動量

任何運動都可以刺激身體分泌生長激素，促進長高，在長高的黃金季節，周末千萬不要憋在家裡，可以給孩子安排一些運動項目，例如：慢跑、跳繩、游泳、玩單杠（大點的孩子可以玩引體向上，小一點的孩子可以單次懸垂20秒）以及球類活動（籃球、羽毛球等）。

4、不重視孩子的睡眠時間

現代人普遍都喜歡熬夜，因此孩子也容易形成晚睡的習慣，但睡眠對孩子的長高起著很關鍵的作用。因為孩子在夜間睡眠時（11點到凌晨4點），身體內會分泌大量的生長激素。為了保證孩子睡眠充足，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生、初中生9-10小時，高中生8-9小時。對學齡兒童來說，最好讓孩子晚上9點前入睡。

5、亂補鈣

很多家長認為，補鈣沒有副作用，多補一點也無妨，事實並非如此。保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。補鈣過多還能導致骨骼過早鈣化，骨骺提早閉合，骨發育受到影響，最終身高受到限制。

每年的3-5月是孩子身高增長最快的時間段，加起來也就不到一百天，時間緊迫啊，從現在開始，父母們就可以默默加油啦！

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