血管要是乾淨了，身體就健康長壽了！那麼吃什麼最清理血管呢？

血管如果不幹凈，大多數是受環境、飲食和生活習慣等的逐漸改變，以及遺傳因素的影響。俗話說血管幹凈，人健康，那麼如何清洗血管?下面來了解了解。

1、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的卧床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。高血壓患者的睡眠(躺著)時間一晝夜應不少於8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。

2、少鹽，成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

3、少脂，脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱""壞膽固醇""。

4、少輸液，現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液。

吃什麼可以清理血管呢？

1、普洱茶（食物中的血糖穩定劑）普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

2、燕麥（食物中的血脂調節劑）燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，降低血膽固醇濃度。對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓，有利於自我管理攝食量。

3、蕎麥 蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以凈化血液、強健血管。

4、芹菜（食物中的血壓控制劑）芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

5、黑豆（血循環催化劑）黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

6.、海帶（食物中的血管凈化劑）海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。海帶和海藻中含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇；其中的褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進代謝。

7、納豆（血栓溶解劑）納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，減緩血栓帶來的心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。

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