肝好一切都好，春三月，養肝「黃金期」養肝我們這樣做

《黃帝內經》講：春三月，陽氣生髮！

春三月，指從立春到立夏為止的這三個月。一般是農曆的正月、二月和三月！

中醫認為，春天在五行中屬木，而肝在五臟中也屬木，春季是肝最活躍的時候，是養肝的黃金季節。

不過在這春三月中，因為溫度逐漸由寒轉溫，肝的陰陽之氣也隨著春天的氣溫的變化而變化，所以，每個月對應的養肝方法是不同的。

第一：農曆正月，助肝陽（2018.2.16~3.16）

正月的時候，因為氣溫還偏低，所以要注重養肝陽。

生活中出現怕冷、面色比較青、指甲的顏色也發青、眼睛視物模糊、舌苔白，或者經常容易小腿肚抽筋，尤其是夜裡抽得都不能睡覺，這都是典型肝陽不足的表現。

因為中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。

多吃韭菜，助陽氣生髮

春季養陽，首先選擇辛甘發散的食物，韭菜是不錯的選擇之一！

韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢，韭菜炒雞蛋，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養陽，雞蛋養血滋肝陰，陰陽雙補！

正月養陽，還可以多吃點芽菜

被古人稱為「種生」的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有助於肝氣的疏通，健脾胃。

而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。

黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。

而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

第二：農曆二月，補肝血（2018.3.17~4.14）

中醫認為「爪為筋之餘」，如果指甲發白、面色白和頭暈眼花，就說明這個人是肝血不足了，補肝血有兩招！

保證睡眠、不熬夜

補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人卧血歸於肝，所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。

春天養肝等於養命！但這幾種養肝食物，有你愛吃的嗎？

1、蜂蜜：刺激肝組織再生，修復損傷肝臟

蜂蜜不僅美容養顏，蜂蜜對肝臟還有很好的保護作用，春天養肝護肝可以早上喝點蜂蜜，能刺激肝組織再生起到修復損傷的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，以改善肝功能，為肝臟的代謝活動提供能量準備。

2、五味子：調整養肝，促進損傷肝細胞修復生長

五味子有保護肝細胞膜促進損傷的肝細胞的修復生長、抑制肝細胞病變的作用。如果五味子和硒搭配，它們的護肝養肝的效果更好，因此肝不好肝臟毒素過多，多數人喜歡選擇由五味子和硒製成的護肝營養品硒五味子來養肝，因為經過科學提純處理比單純的五味子泡水養肝更好也更加方便，主要看個人選擇和習慣。

3、烏梅：解酒保肝，加強肝臟的解毒功能

烏梅可以解酒保肝，對肝臟很有幫助，如果肝臟衰竭或因喝酒而使肝臟功能不能正常工作的時候引起宿睡時候，可以吃些烏梅，烏梅能預防宿睡，此外烏梅應該先強化肝臟，加強肝臟的解毒功能。

4、苦瓜：抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的復原

苦瓜雖然有些苦，但卻是清除堆積在肝臟的重金屬等有害物質的能手，讓肝臟的代謝功能恢復正常。此外苦瓜中的成分可以抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用，降低發生肝臟發生癌變的危險性。但苦瓜性涼脾胃虛寒者不宜食用，苦瓜還含有奎寧會刺激子宮收縮引起流產，所以孕婦要謹慎食用。

5、鴨肉：性涼滋陰，保肝護肝

鴨肉屬於性涼肉類，它有滋陰的功效，患有肝炎的人一般陰虛內熱，所以古人有記載說肝炎患者不應吃雞，因為雞屬於「熱」性食物，。

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