光說熬夜，那麼幾點睡才叫熬夜呢？中西醫的說法竟還不同！

文/愛養生

小王今天又是頂著一個大大的黑眼圈來上班了，不用問，昨天晚上不是劇追多了就是遊戲玩的時間太長了。現在的年輕人，有一種不熬夜誓不罷休的感覺，明明沒有什麼事，一定要玩手機到半夜才肯罷休。

用一句比較矯情的話說「等不到的人就別等了，他可能早就摟著喜歡的人睡著了」熬夜大家都知道不好，但有些人也會疑惑，到底幾點睡才算熬夜呢？有的人本身就睡的早，覺得10點睡已經是熬了一個大夜了，而有的人睡的晚，10點鐘覺得夜生活才剛剛開始。對於幾點睡才算熬夜這件事，中西醫有不同的看法。

中醫認為，每晚子時，也就是晚上23點到1點，這個時間段膽經最盛，需要進入到睡眠狀態；丑時也就是1點到3點這個時間段，肝經最盛，人體需要進入到熟睡的階段；寅時也就是3點到5點的時間，肺經相當活躍，只有這時候在睡熟狀態，才能更好的補養肺氣；卯時也就是5點到7點的時段，大腸經開始活動開來，人體需要排便來排除毒素，這時候進入到起床階段。

因此，在中醫來看，晚上11點之後睡覺，就屬於是在熬夜了。

而現代醫學認為，只要保證自己有一個穩定的睡眠周期，就不算熬夜。比如說你長期晚上10點睡覺，有一天你1點睡的，那麼你這就屬於熬夜；如果你長期1點睡覺，某一天3點睡的，也是屬於熬夜。現代醫學認為熬夜就是打破了固有的睡眠時間和睡眠周期。但是話雖如此，但是長期的晚睡，對身體還是有影響的，外界的光感、溫度、環境等都對人體影響較大。

因此我們需要認識到熬夜的還害處，然後盡量避免熬夜，才是我們最應該去做的。

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