扎馬步和深蹲有什麼區別？各自都有什麼好處呢？

首先扎馬步屬於靜態訓練，深蹲屬於動態訓練。

靜態訓練：

靜態訓練時肌肉處於持續緊張狀態，而這種緊張肌肉不會活動，所以肌肉撕裂程度比較小。

肌肉長時間的緊張可以鍛煉肌纖維募集能力，和肌肉間協調性。

動態訓練：

動態訓練肌肉處於活動之中，肌肉在離心收縮狀態會有較高效率的撕裂，而肌肉的增長就是在撕裂後增長的超量恢復。

所以動態訓練比較適合肌肉增長。

所以，如果膝關節穩定性不高，或者傷病後恢復，可以選擇扎馬步或者靜蹲。

如果想要增肌，則應該選擇深蹲這種動態訓練。

強硬健身，

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