更年期女性大忌！晚餐千萬別這樣吃，會誘發癌症易短命！

著名養生專家——曲黎敏

一日三餐對更年期女性來說非常重要，尤其是晚餐，可以說，晚餐決定了更年期女性的壽命。如果更年期女性晚餐過飽，這樣會給身體帶來很大的負擔。

其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引期神經衰弱等疾病。失眠本是更年期女性常犯的疾病，晚餐過飽勢必會加重病情。

但若長時間晚餐過飽，還有可能危及生命。以下就是專家為更年期女性列舉的一些晚餐過飽能產生哪些危害？

1、多夢

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。

2、肥胖

晚餐過飽時，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。

3、糖尿病

如果中年人長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。

4、高血壓

晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。實驗證明，晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2—3倍。

5、冠心病

晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病。

6、癌症

如果一天的副食大部分由晚餐攝入，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質。加之睡眠時蠕動減少，又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而易導致癌症。

因此，養生專家給更年期女性提出了以下幾點調理方法：

1、適當飲食

傾，城，蜜、白菜、蘋果等食物都是適合更年期女性的，由五種天然花蜜採集而成的該蜂蜜可以保護女性卵巢，對更年期癥狀也有很好的緩解作用，據說某，寶就有。蘋果等水果也是對女性身體有益的食物。

2、適度運動

每天運動半小時有利於健康，這個「半小時」其實就是個大體的時間概念，每個人的身體狀況、運動難度等不可能完全一樣，相應的運動時間也沒必要一定是「半小時」，只要鍛煉的效果達到就可以了。

3、調節好心理平衡，順利度過更年期

有的女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑鬱，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致疾病。

這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地度過更年期。

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