孕婦動起來 孕期怎樣運動最好？
原標題：孕婦動起來 孕期怎樣運動最好？
??雖然孕期需要靜養保胎，但是也不能天天都窩在床上，適當運動對準媽媽有著非常多的好處。但是要注意，孕媽媽的運動不能像平常那樣強度大，而是根據自己的身體狀況制定合適的運動。那麼孕媽媽們該選擇哪些運動？又有什麼注意事項呢？
??一、孕期運動的最佳時間
??懷孕後四個月到七個月之間是最適合孕媽媽運動的時間，而且隨著孕媽媽的肚子越來越大，運動的時間也要適當的縮短，動作幅度也要越來越小。而且據大多數孕媽媽的經驗來說，這時候進行一些適當的孕期運動也有助於最後的分娩。
??二、孕期運動的注意事項
??不是所有的孕媽媽都適合做孕期運動的，如果你有心臟病，或是有泌尿系統的疾病等，那麼就不適宜做孕期運動的，所以有需要的孕媽媽還需要詢問醫生，遵從醫囑。那麼孕媽媽運動有哪些注意事項呢？
??1.做運動的時候最好穿平底鞋，衣著要寬鬆大方。
??2.運動前後要多喝水，補充體內水分。
??3.運動前20分鐘有必要吃一些東西墊墊肚子，絕對不要空腹運動，那樣很不利於胎兒的發育。
??4.運動的時候不要幅度太大，不要超過自己的身體極限。速度不宜太快，慢慢來，逐漸放緩。
??5.運動的時候也要注意保暖，不要一股腦的把衣服脫掉，那樣很容易凍著，運動後也有必要洗一把澡。
??三、有哪些運動適合孕媽媽們
??1.游泳
??游泳是最安全、最適合孕媽媽的運動了，不僅可以改善孕媽媽的心肺功能，還可以增加孕媽媽的身體的柔韌性。
??2.孕期操
??孕期操是根據孕媽媽的狀況專門編排出來的一種操，具有一定的針對性，專業性也比較好，多跳一跳對孕媽媽和胎兒益處多多。
??3.瑜伽
??孕媽媽練瑜伽的時候要盡量挑一些比較柔軟的動作來做。
??4.散步
??散步可以促進孕媽媽的消化和吸收功能和血液的循環。平時找一個空氣清新而且有安靜的地方散散步，這樣也有助於孕媽媽放鬆心情。
??以上就是有關孕期運動的一些注意事項，相信孕媽媽們看了這篇文章一定會頗有收益的。
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