練完這一套動作，沒有不瘦的打卡430

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第430次健身打卡訓練計劃，有8個動作組成。打卡的小夥伴請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。動作如下：

動作1

開合跳 30-60次

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動作2

仰卧兩頭起 10-20次

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動作3

凳上反屈伸 10-30次

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動作4

徒手深蹲 10-30次

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動作5

箭步蹲 左右各10-20次

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動作6

坐姿轉體 左右各10-30次

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動作7

俯卧撐 10-30次

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動作8

平板支撐 30-60秒

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