「大姨媽」來了，別急著吃這些東西，一口都不行！

女人這一生中，都離不開「大姨媽」的來臨，從初潮到絕經，要歷經每年十二次、每月一次，每次3-5天的「出血」。（除開懷孕到生寶寶）。在經期間，如果女人們吃得不注意，就會對身體造成傷害！

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

咖啡會引起乳房脹痛，引起焦慮、易怒，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

月經期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢。

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

對於女人來說，大姨媽來了，本身就是糟糕的事情，要是再碰上痛經那就更麻煩了，會讓自己痛不欲生。更有一些女人，是經常痛經，下腹墜痛、墜脹伴隨腰痛等，這無疑會影響生活，那麼有沒有哪些方法，能改善呢?

女生每次月經期失血為30-100毫升,每毫升含鐵0.5毫克,照此計算每次月經要損失鐵15-30毫克。所以例假一定要注重補鐵。魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外,像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。

玫瑰花中含大量的維生素，對於內分泌失調、消 除疲勞預防炎症有一定的幫助。玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。

月經，每月都如期和女性朋友聚首一次，大家對其又愛又恨。不少女性都有痛經的情況，輕則不能隨便走動，重則要卧床休息，嚴重影響到正常的學習和生活。所以，在經期必須要多注意飲食，切忌吃一些有害身體增加痛感的食物，這不但會增加痛感，而已也會對子宮造成傷害。

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