防衰老秘籍！下一個「凍齡女神」是不是你！

衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恆的話題。雖然沒有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會讓你加速衰老！

讓你變老的六大誤區

1

不吃早餐

不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

2

攝入過量

吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康，不僅容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。

專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

3

過度節食

由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，很多過度節食的女性，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷症。這樣就很容易加速人體衰老。

4

常吃加工、冷凍食品

加工、冷凍食品食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。其中防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。

5

常吃油炸食品

食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。

6

飲食內容一成不變

營養專家指出，每天至少要吃14種食物，才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食慾，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。想要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。

如何才能有效延緩衰老？

中年女性防衰老妙法

食療、運動、心態

系列抗衰老食品

1

核桃

一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

2

豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源，同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。經常食用豆類食品，可以在一定程度上預防乳腺癌。

3

圓白菜

圓白菜是開十字花的蔬菜,富含維生素C,同時富含纖維,能夠促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

4

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

5

馬鈴薯

多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

6

香菜

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

抗衰老運動方法

1

健步

健步,也就是徒步快走,此方法可以增強體質,促進身體健康。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。

2

游泳

游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中,由於池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當人體接觸冷水時,皮膚的毛細血管突然收縮,然後再舒張,皮膚的血流量增大,可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。

3

爬樓梯

一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。

4

羽毛球、網球

打網球、羽毛球這樣的運動,在運動過程中頸部不由自主地隨著球前後左右轉動,在運動中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

5

瑜伽

在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放鬆,十分有利於細胞的生長和自我修復,細胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經也得到了充分放鬆,全身循環速度加快,十分有利於身體毒素的排出。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚乾燥,使皮膚變得水嫩光澤。

抗衰老心態

人到老年,脾氣會變得古怪,一些不良心理會加速老年人的衰老。心態好是抗衰老的根基,如果沒有良好的心態,抗衰老只是空談正所謂養生重在養心,中老年人想要達到長壽就更加需要注意心態問題了。

想要全面減緩衰老，不僅只是依靠廣告吹噓的保養產品，更多山地是要改變不良的生活習慣，還要從飲食、運動、心態等方面進行調整。這樣才能真正讓你做一個「凍齡女神」！

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文字來源：健康生活、百度經驗等

圖片來源：網路

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