今日驚蟄｜這個節氣養生做得好,一年身體好!

驚蟄，古稱「啟蟄」，是二十四節氣中的第3個節氣。《月令七十二候集解》：「二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣」。

驚蟄時間在公曆3月5-6日之間。這時天氣轉暖，我國大部分地區平均氣溫已升到0℃以上。但人們群眾都知道驚蟄之後春分以前的天氣仍乍寒乍暖，故有「冷驚蟄，暖春分」之說。

驚蟄前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷。

「春雷驚百蟲」， 但真正使冬眠動物蘇醒出土的，並不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。

由於宇宙能量在節氣前後變化較大，節氣前後三天共七天都是節氣調理的最佳時節，通過節氣調理不但可以起到最佳的治療效果，還可以提高機體免疫力、抗病能力。這樣當外界環境及氣候等因素髮生變化時，人就不容易生病。正如《黃帝內經》所言，「正氣存內，邪不可干」。

驚蟄，一個萬物復甦的季節。驚蟄雖是「立春」以後，天氣逐漸轉暖，細心的小夥伴可能也已經發現了枝頭早櫻的花朵，岸邊柳條的嫩芽。但老人家說：「冷驚蟄，暖春分」，按照自然物候，驚蟄節氣乍暖乍寒，正是「倒春寒」的時候。所以農諺也有說：「驚蟄刮北風，從頭另過冬；驚蟄吹南風，秧苗遲下種。」勤勞的農人就是用驚蟄時節的風，來作為播種的依據。

驚蟄以後，不僅各種小動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖。「風者，百病之長也」，說的就是，在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素。寒、暑、濕、燥、火等大多是藉助風邪而侵及人體的。而「風是驚蟄節氣的主氣。」所以，中醫認為：「躲避風邪，是這個節氣養生保健最重要的事情。」

躲避風邪，適當春捂

忽冷忽熱的節氣，大家要適量增減衣著。春捂講究捂住兩頭，重點護住頭頸和雙腳，圍巾隨身帶，秋褲不要太早脫；同時，也要把握好過猶不及的原則，根據天氣的變化和自己的體能適度脫衣服，比如晴朗的中午，氣溫10度以上，就可以適量減少衣服的厚度。

日常生活中，要注意一些生活習慣中的小細節，比如，要多開窗通風，但是通風的時候，人不要坐在風口；要多運動，但是也要注意運動出汗後及時擦乾或者更換衣服，以免風邪入侵。

躲避風邪，增強體質

《黃帝內經》指出：「正氣存內，邪不可干。」也就是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體。驚蟄開始，流感高發，體質弱的小夥伴和老人、兒童很容易感冒。所以，驚蟄時節，要特別注意提高自身免疫力，增強體質。體質弱的人，要盡量少去人流密集的場所，日常飲食中要注意品種的多樣化，保證得到豐富而充足的營養素供給。

【宜補陽氣】

此節氣最宜補養陽氣，使陽氣生髮順暢，不受阻礙，陽氣充足才可將邪氣一併帶出，解除束縛人體的氣機，使其順應大自然氣機的正常規律，春生、夏長、秋收、冬藏，達到天人合一的狀態。

驚蟄節氣養生重點以「健脾、利濕、化痰」為主，可根據自身的身體素質進行養生和調攝。

膳食調養

蟄時節的養生，主要以養陽氣為原則，可適當多吃能升發陽氣的蔬菜，比如韭菜、豆苗、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，驚蟄時節要少吃酸，多吃枸杞、大棗、梨、火龍果、胡蘿蔔、山藥等以養脾胃，可以多喝枸杞菊花茶、紅棗山藥粥等甜味膳食。

不同體質的艾灸調養

陰虛體質：

主要表現為形體消瘦，手足心熱，失眠，便干，尿黃。

艾灸應著重調養肝腎，以達滋陰潛陽之目的。首選穴位「三陰交、陽陵泉、太沖」三對穴。飲食方面，可根據自己的喜好多吃些乳品、豆腐、魚、蔬菜等清淡食物。

陽虛體質：

特點為形體白胖，或面色淡白，手足不溫，小便清長，五更泄，喜熱怕冷。

此種體質在本節氣施灸，可借天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。首選穴位「中脘、足三里、大椎」。

痰濕體質：

形體肥胖，肌肉鬆弛，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

此類型體質者，應著重灸「中極、關元、豐隆、足三里」等穴。此外，還應適當多吃些如薏苡仁、白蘿蔔、白扁豆、蠶豆、洋蔥、紫菜、大棗等健脾利濕的食物。

後天是二十四節氣中的第三個節氣「驚蟄」，驚蟄節氣灸經絡：足厥陰肝經

取穴：

命門、肝腧：

生髮陽氣。

大椎：

調和氣血

百會：

昇陽舉陷

膻中、中脘、氣海：

加速任督二脈運動，使全身氣血通暢。

腎腧：

補脾養肝

承山、陽陵泉、三陰交：

疏通經絡，使全身暢通舒泰。

足三里：

促使陰陽平衡，疏泄肝氣，調養情志，健脾養胃。

氣海、脾腧、水道、膀胱腧、陰陵泉：

補中健脾，益氣升陷。

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