男人45歲是個坎，懂得養生的人都不會再做這四件事！趕緊記住了

長壽是每個人都想要的，為了追求健康長壽，有的人年紀輕輕就開始養生，保溫杯里已經泡起了枸杞水，吃什麼都要講究純天然，甚至達到了一種病態的養生。反而一些年紀大的人一點也不講究，仍像年輕時那樣飲食。

顯然這兩種方式都是錯誤的，方式不對改正即可，但是這裡就會涉及到一個問題，幾時開始養生比較合適呢？其實大家不知道的是，45歲是人體健康的一個分水嶺，此時正是養生的黃金期。那麼45歲後該如何養生呢？下面就討論一些短命行為，以供想養生的人們參考。

1、快速起床：

很多人都認為懶床是個極其不好的習慣，所以不少的人聽到鬧鐘後紛紛快速起床，其實這樣對健康極為不利。晚上入睡後，人體的血壓會降低，早上起來會讓血壓快速升高，所以，當你起床過猛後，可能會造成血壓的瞬間上升，從而導致腦血管破裂等嚴重疾病的發生風險增加，高血壓患者更是可能會出現暈厥、腦供血不足等狀況。

2、吃到撐為止：

很多人對於美食基本沒有抵抗力，往往是吃到撐為止，殊不知，這樣會損害臟器的功能。

過多的食物會撐大胃腸，身體的各大臟器不得不加大工作量來進行消化，這樣就會加大對臟器的損傷，久而久之就會出現問題，還會引起肥胖症等多種慢性病的發生。

3、縱慾過度：

縱慾過度不僅傷腎，對其他的臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200位君王，但是他們的平均壽命只有42歲，其中很重要的一個原因就是縱慾過度。

適當的禁慾可以讓身體會有一個緩衝期，讓身體前期造成的傷害有一定的休息空間。

4、經常熬夜：

長期熬夜會導致血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅會增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

另外，只要一周中熬夜超過兩次，會直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

各位朋友，你今年年齡是多大？你是否還經常做上述四件事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

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