失眠使人精神崩潰，疾病纏身！專家毫無保留透露失眠的最佳療法！

最新 03-07

同濟醫科大學胡金玉教授

隨著現在健康知識的普及，大多數的人都清楚一個良好的睡眠對於身體健康的重要性，只有晚上睡眠質量高，才能保障我們第二天能以更好地狀態去工作和生活。

失眠，又稱做入睡和維持睡眠障礙(DIMS)，是指無法入睡或無法維持睡眠狀態，比如無法入睡，睡眠後早醒無法入睡，睡眠深度太淺容易醒，頻繁醒來等現象導致的睡眠不足現象都屬於失眠。

失眠的因素有很多種：

1、情緒障礙：患者心境不良。或焦慮、煩躁、坐立不安;對日常活動喪失興趣，情緒消沉。喪失愉快感，整日喜笑顏開，憂心忡忡。

2、認知功能受損。記憶力下降，工作與學習能力下降。注意力不能集中等。

3、晨起後無清晰感、不能恢復充沛精力;白晝頭昏、疲乏、無力或瞌睡。

4、黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡，中午早醒。

5、思維緩慢及自我評價降低：表示思考能力下降。自我評價過低。患者經常感到思維變慢了腦子不好使了各方面能力都下降了經常自疚自責。

6、精神運動緩慢：患者精神運動明顯抑制。言語減少，聯想困難。語音低沉，行動緩慢。

7、腦海里反覆出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡。

8、還有入睡困難。多夢。中途易醒。

9、其他癥狀：患者經常出現食慾、性慾明顯減退。體重減輕;失眠嚴重，明顯消瘦。多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表示晨重夜輕的規律。

10、隨同癥狀：情緒反應不只表示在心境上。如口乾、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，而且總是伴有機體的某些變化。或全身不定部位的疼痛，有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑鬱癥狀，造成一時誤診。

失眠嚴重危害我們的身體健康

1、容易引起感冒

因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產生其他疾病，這是失眠的六大危害中的一種，儘早發現失眠的癥狀，儘早治療失眠，可以減少痛苦。

2、影響青少年身高發育

腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行的，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發育造成影響。

3、使人過早衰老

失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

4、誘發心腦血管疾病

失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。

5、破壞女性肌膚美

失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

6、可能產生癌變

失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。

長期失眠的嚴重危害有很多，這六大危害是我們能夠看到的最為常見的種類，包括容易引起感冒、容易使女性肌膚變得粗糙，還容易患上癌症等等。

失眠的發生給患者帶來了不小的傷害，打破了自身的健康和原有的生活，成為沉重的負擔，想要規避失眠的危害，就一定要了解和認識失眠，並且根據自身的情況積極治療，從而擺脫不必要危害的發生。如果感覺自己在睡眠上有失眠的兆頭，應該早做預防措施，防止進一步惡化。

治療失眠的最佳方法：

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