長期23點後睡覺，小心這5個地方先遭到損傷

現在越來越多的年輕人習慣於熬夜。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌的角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

人體的自我修復大都在凌晨3點以前進行，因此23點到3點之間的睡眠質量尤為重要。過了這段時間，補覺再長時間，也無法彌補熬夜帶來的損失。

專家告訴你，經常熬夜，會損傷你身體的5個零件——

皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，皮膚會變得乾燥、缺少彈性、黯淡無光，出現粉刺等。

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腸胃危機

人體胃粘膜上皮細胞，平均2-3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響胃粘膜的修復。

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超重、肥胖

身體在睡覺的時候，會分泌一種「瘦身素」。長期熬夜會影響瘦身素的分泌，脂肪分解就會減慢。

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記憶力下降

交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭暈腦脹、記憶力減退等狀況。久而久之，還會神經衰弱、失眠等。

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肝臟受損

熬夜對肝臟的傷害是最大的！肝臟是我們身體唯一的解毒器官，平時吃進嘴裡的食物，經過肝臟時，有毒的部分都會留下來，進行解毒、分解，然後再排出體外。

而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們如果在這個時候不休息，反而大吃大喝，會讓肝臟超出負荷，受到損傷。肝臟一旦損傷，全身的健康都將受到威脅。

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另外，熬夜還會造成女性月經紊亂，阻礙孩子的生長發育等。

所以為了我們身體的健康，避免熬夜，盡量在晚上11點之前進入睡眠，健康生活，遠離疾病。
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