糖尿病者：忽視這3個信號，等著你的是三大併發症，要重視！

據過激糖尿病聯盟（IDF）發布數據顯示，全球有4.25億糖尿病患者，預計到2045年，將會有近7億糖尿病患者。其中，全球未確診的成年糖尿病患者人數達到2.12億，也就是說，每2名成年糖尿病患者中有1位未確診。

我國成年糖尿病（20-79歲）患者人數達到1.14億，是全球糖尿病患者人數最多的國家。

糖尿病患病人數增長速度快與不健康的飲食習慣和生活習慣有直接關係，但可怕的不是糖尿病本身，而是糖尿病併發症。

糖尿病患者，千萬別忽視這3個信號，等著你的可能是3大併發症！

信號一：尿中泡沫多，小心腎病

出現小便泡沫多，多是蛋白尿所致，可能預示著腎功能出現了損害。

蛋白尿是糖尿病腎病的臨床標誌，糖尿病患者的腎小球硬化常伴有蛋白尿現象。所以，糖尿病患者應該定期複查尿蛋白。

信號二：視物模糊，小心視網膜病變

睡眠不足或者用眼過度都可以導致視物模糊，但是除去這些因素之外，還會有視物模糊，並且越來越重，那可能就是患上了糖尿病視網膜病變，且病程越長出現的機率越高。

建議糖尿病患者每半年複查一次眼底。

信號三：足部發涼、疼痛，小心糖尿病足

「糖尿病足的發病因素包括三個方面：下肢血管病變、神經病變和感染。」

血管病變多為下肢動脈閉塞性病變，由於下肢動脈粥樣硬化而導致的動脈狹窄、閉塞、下肢遠端組織缺血壞死，早期會表現為下肢發涼、間歇性跛行，即行走過程中常被迫停止，休息後緩解，可繼續行走。到後期的話會出現持續性疼痛，程度劇烈，尤其是夜間。

據世界衛生組織統計，糖尿病患者死亡率最高的為心腦血管病變佔50%，其次是腎病為10%以上；糖尿病患者95%以上並發視網膜病變，是四大致盲原因之一。糖尿病造成的截肢占非外傷性截肢的85%以上。

檢查是否患糖尿病的方法：

最準確的方法是檢查糖耐量，即OGTT。

具體方法：早上空腹，先化驗空腹血糖，然後口服75g葡萄糖水，每隔半小時化驗一次血糖，至2小時止。同時，還要化驗胰島功能。

「糖耐量，是人體對葡萄糖的耐受能力。檢查糖耐量，服糖後2小時血糖介於7.8-11.1mmol/L，說明機體糖耐量能力降低，也就是說身體對糖的吸收和利用比正常人差。」

預防糖尿病，記住「四點」：

第一：正確選擇飲品，遠離高糖飲料

導致糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

將這些不健康飲品換成白開水、茶飲等最好，也可自制養生茶，比如蒲公英桑葉茶，具有降糖，對預防糖尿病有幫助。

自製茶過程：

1，取晒乾的桑葉15g，晒乾的蒲公英葉40g，將兩者混合均勻製成蒲公英桑葉茶即可。

2，存儲在玻璃瓶中備用。

3，每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

溫馨提示：寒性體質者，可搭配玫瑰花、大棗等溫性茶搭配共飲。

註解：

桑葉：據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

同時，桑葉還有降壓、降脂、抗衰老、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成等效果。

蒲公英：現代研究發現，蒲公英多糖也有一定的降糖效果。同時，肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可起到保肝，預防肝損傷的作用。

二者搭配在一起飲用，可做日常養生茶飲，不會導致血糖升高，還可預防糖尿病。

第二：遠離暴飲暴食不良習慣，預防高血脂

暴飲暴食的飲食習慣會增加胃腸負擔，還會增加肝臟代謝脂肪的負擔，使肝臟受損，這樣也會影響糖分代謝。

預防高血脂，對糖尿病預防也有作用。臨床數據說明，積極預防高血脂，對控制血糖，預防併發症有很大好處。另外，調整血糖也能一定程度改善血脂情況。

若糖尿病合併高血脂，會增加腦中風、冠心病、肢體壞死、眼底病變、腎臟病變、神經病變等併發症提前發生。

建議，飲食上三餐規律，定時定量，營養均衡攝入，滿足身體營養需求，還能控制熱量攝入，保持良好體重。（一定要重視體重控制！！！）

第三：適量運動，避免久坐

有研究表明，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

另外，美國《預防》雜誌網站上用「1分鐘運動」來預防糖尿病患病。

1，肩部擠壓

放鬆上背部的肌肉，緩解肌肉酸痛。將兩側肩胛骨向中間推攏，保持這個姿勢1秒鐘，然後分開，連續做21次。

2，側步行走

右腳向身體右側邁出一步，左腳跟上右腳，連做21次（常人在1分鐘內可以完成的次數）；然後反方向做同樣的動作。

由於能鍛煉到行走時用不到的肌肉群以及大腦的不同部位，這個動作還有助於預防老年痴呆症。

3，單臂舉高式

用一隻手握住一件重物（如啞鈴），儘可能高地向上舉起，感覺到身體一側得到了充分拉伸；連續做21次，然後換另一側手臂做同樣的動作。

這樣不僅能增強臂力，還可瘦腰。

若家中有患糖尿病的人，建議選擇運動為有氧運動，比如慢跑、散步、健身操、太極拳，或間歇式運動，避免高強度運動。

第四：作息規律，避免熬夜

有人會問「熬夜會導致糖尿病發生嗎？」

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

專家表示，對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的幾率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當的環境一樣，很快就能生根發芽。

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