經常吃點它，不脫髮，不白髮，頭髮黑亮人年輕

生活中很多朋友都有脫髮、白髮的困擾，還有人是屬於天生髮量稀少的類型，加上壓力和生理因素等原因，頭髮越來越少……的確，不知從何時起，90後也加入了脫髮白髮大軍中去，隊伍日益強大。脫髮白髮就這樣成為了困擾人們的難題，那麼這個時候我們該如何好好的保護我們的頭髮呢？下面就給大家介紹一些有助於保護頭髮的食物，讓你邊吃邊養護頭髮。

有脫髮白頭的首先是要注意增加營養，合理的安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥揀瘦，要懂得葷素結合，粗雜搭配，並適當多吃一點瘦肉、魚、牛奶等高蛋白食品，多吃新鮮蔬菜和水果；同時需要保持樂觀的心態，合理安排作息時間，保證睡眠充足。

黑棗含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃顆棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、利於白髮變黑。

洋蔥卻是護髮高手，不僅可以食用，還可以塗抹在頭皮上。洋蔥具有抗菌的特性，可以消除可引起頭皮感染的細菌。同時它還可以改善毛囊的血液循環，促進頭髮生長。

將洋蔥剁碎以後，擠出洋蔥汁液，把洋蔥汁液塗抹在髮根處，輕輕按摩，保持約30分鐘，然後用水沖洗乾淨，一個星期之內就能看到改善的效果哦！

核桃是一個補腦並且可以讓大家生髮的食物。核桃是一個富有營養的堅果，不僅好吃，而且功能非常多。經過科學研究表明，多吃核桃可以達到補腦的功能。但是對核桃的攝入要適量，因為核桃是一個上火的東西，每天食用兩個就行了。長期吃核桃，不僅可以生髮，還可以讓頭髮變得又黑又亮。

烏梅中含有黑色素，這是一種有效促使白髮變黑的成分，一天幾顆烏梅干，補充身體內確實的黑色素，幫助烏髮潤發。

黑木耳含有大量的鐵和銅質，有良好的生髮黑髮的功效，夏季常吃黑木耳，可預防由於精神緊張、營養不良導致的白髮、掉發癥狀。

我們生活中大部分人的脫髮白髮可能是由於壓力過大的神經性脫髮，還有就是由於營養不良引起的脫髮。現在都市白領們白天上班精神壓力大，晚上又常常加班熬夜，甚至失眠。長此以往，過重的精神壓力再加上睡眠不足，就很容易導致脫髮白髮的情況。以上食物希望對你有幫助。

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