除了吃辣，吃它也特容易爆痘！不知道這個，痘痘冒不停！

長痘相信是每個愛美之人最苦惱的一件事了，因為它會將我們的顏值分拉低好幾個檔次。

因此為了保住我們的顏值，不少人開始注意起自己的飲食作息，每天都早早的睡覺，甚至將最愛的油炸麻辣食品戒掉，可惜痘痘還一直長！這是怎麼回事呢？

甜食也會長痘

還有最重要的原因就是因為你吃太多甜食了！也許有人會好奇了，為什麼吃糖也能長痘呢？

那是因為糖有促進皮脂腺分泌的作用，攝入糖分越多，皮脂腺分泌越旺盛，越來越多的分泌物堆積在毛孔中無法排出，就會爆痘。

而辣椒對於痘痘，更像是起到了「催化劑」的作用。

糖會促進皮脂腺的活動，而辣椒則能夠催動汗腺排汗。皮脂腺和汗腺就像兩座相鄰的活火山，辛辣會刺激汗腺排出汗液，皮脂腺也會跟著活動，分泌更多的油脂。

這些油脂會堵塞毛孔，使毛囊發炎，就會長出痘痘。

飲食避辛辣

長痘的人，一定都聽過這句話：飲食忌辛辣。

「辛」一般是指有刺激氣味的香辛料，如花椒、八角、桂皮、大蒜等。辣，就是辣椒了。但其實長痘的人也並非絕對不能吃辣，只是吃辣有講究而已。

新鮮的辣椒富含維生素，其中的辣椒素對人體也有益處，長痘又喜歡吃辣的人，不妨吃點新鮮辣椒的菜肴。

至於油辣椒、干辣椒，長痘的人最好就不要吃了。

油辣椒、干辣椒往往伴隨著其它香辛料和重油重鹽的烹飪方式，不管長不長痘，這種飲食習慣都不健康。

特別是對於飲食嗜辣，一頓不吃辣就難受的人，建議不要過於遏制自己吃辣的想法，容易適得其反。

完全可以適量吃點鮮辣，實在是心裡「過意不去」，可以在吃辣後多喝水，多吃些水果蔬菜調和一下。

多吃粗糧，葷素搭配

長痘的人，多吃點粗糧更好，如燕麥、玉米、紅薯等。

粗糧中含有比較多的B族維生素，其能夠減少皮脂腺的分泌，有益長痘的人肌膚健康。

長痘的人在飲食上，只要葷素搭配好就行了。除了主食，一般保持在三分之一葷菜，三分之二的素就好；不建議太油、重鹽重糖和香辛料太多的吃法，最好是吃食物的原味。

也不要隨便喝涼茶，可能對痘痘沒幫助，反而還會傷脾胃。

痘肌保養，溫柔為上

要想皮膚好，日常的護理和保養當然少不了。

不要什麼祛痘產品都往臉上抹，痘痘肌本身很脆弱，經不起這麼『摧殘』。

長痘最好用溫水洗臉，成分是氨基酸系的潔面產品對痘痘肌更「友好」，最好不要使用含皂基成分的潔面產品。

皂基的產品清潔能力太強，容易帶走皮膚上過多的水分。皮膚一干，皮脂腺就會分泌更多的油脂，進而更易形成痘痘。

面膜一周最多敷1~2次，去角質產品一個月用一次就夠了，因為皮膚生長周期在28天左右。痘痘肌最好也不要化妝，給皮膚一些恢復的時間。

最後提醒大家，痘分很多種，引發原因也各不相同，包括個人體質、內分泌、飲食、護膚品等等原因。要想不長痘，就得從各方面做保養，長痘了，也要具體問題具體分析，不要亂用藥，以免對肌膚造成不必要的傷害。

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