學會這6招加速新陳代謝的方法，輕輕鬆鬆就能瘦

在現實生活中，我們經常會聽到這樣的說法「喝水都能長胖」，是真的嗎？為什麼有的人怎麼吃也不胖，有的人卻連喝水都會長胖呢？

這和我們的腸道菌群有關，也就是和我們的新陳代謝有關，有的人屬於是易瘦體質，有的人屬於是易胖體質。那麼，有沒有什麼辦法可以改善我們的腸道菌群，加速我們的新陳代謝呢？

這6種加速新陳代謝的方法也許可以幫到你。

方法1：多喝水

水對於人體的代謝至關重要。我們知道，人體有70%的都是水分，不僅女人是水做的，其實男人也是水做的。說白了，人本身就是一個水貨。那麼水在新陳代謝中是必不可少的，水不足新陳代謝自然也就慢了。

方法2：吃辣味食物

辣椒中含有一種辣椒素，可以加速新陳代謝和加速脂肪燃燒。此外，辣椒中還含有一種能夠促進機體代謝的化合物，可提高新陳代謝率23%。當然，辣椒雖然可以加速新陳代謝，但也要根據實際情況而定，如果吃的太多，可能會上火甚至長痘痘。

方法3：吃魚可以加快新陳代謝

研究發現，經常吃魚的人體內會有一種名為「菜普汀」的荷爾蒙水平就會降低，而這種荷爾蒙是與我們的新陳代謝有關的。如果這種荷爾蒙水平降低，我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪了。

方法4：少吃多餐

這是最新比較流行的一種飲食和減肥方法。少吃多餐可以加速新陳代謝。因為在我們吃飯本身的過程中也是要消耗能量的，而且食物在分解代謝過程中也會消耗能量。但前提是能夠控制得住自己的嘴巴，每餐不能吃的太飽。也就是說，每天攝入的食物總量應當不變，只是多分幾次吃而已。

方法5：多吃蛋白質食物

蛋白質、糖、脂肪，是人體的三大能源物質，缺一不可。但這三大能源物質之中，最不容易長胖的就是蛋白質了。多吃蛋白質的食物，既可以保證人體正常生理功能，又不會囤積長肉哦。

方法6：補充維生素B

很多人都知道維生素C，經常會買一點嚼一嚼，對皮膚有好處。但對於想要減肥的人而言，就應該還要知道維生素B，它是促進人體新陳代謝的必要因子，使脂肪等多餘熱量不易在體內囤積。

以上6種方法記住了嗎？如果想要快速減肥，又不想反彈，就要從源頭改變開始，改善你的體質。

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