健身沒借口，樓梯上就能練，身材健美太迷人！

圖：宋雅是韓國的健身女神，出現在韓國各大健身節目，指導韓國女性塑造完美的身材曲線。瘦不是好身材，平板的骨感身材相信沒有太多人喜歡，只是穿衣比較好穿而已，真正秀身材的時候，就沒人欣賞了。時裝模特身材骨感，是為了展示衣服，而不是說骨感的身材就是好身材。

圖：宋雅展示婀娜的曲線身材。亞洲女性的身材大多比較平板，但通過力量訓練，也是可以練出婀娜的曲線，性感的臀部。宋雅就是最佳的代表，她自己深知力量訓練的好處。她要把自己的心得體會傳遞給更多的人，在社交網路上擁有幾十萬粉絲。

圖：不想健身的人總是有太多的借口，熱愛健身的人千方百計找地方健身。有些女性可能因為工作或者家庭原因，沒時間健身，宋雅就專門為她們設計了一套樓梯健身法。女性的臀部是訓練的重點，可以扶著樓梯，向後踢腿，也可以進行蛙跳等。

圖：背部的肌肉線條對於女性也是非常重要，可以在穿禮服的時候，秀出美麗的蝴蝶背。宋雅一邊練臀、一邊練背、這種一加一的訓練，會比分開練的效果更好一些，這就是一加一大於二。亞洲女性更適合力量訓練，因為骨架比較小，練過之後，身材很快就能凸顯出來。

圖：跳舞的宋雅，宋雅覺得女性不能想男人一樣練，雖然肌肉的增長原理一樣，但是肌肉線條不能像健美運動員那樣。她選擇一些更適合女性的運動，比如跳舞、瑜伽普拉提等，讓身材剛中帶柔、柔中帶剛。健身的項目多樣化，更有利於身體健康，讓整體更加線條。

圖：宋雅帶學員訓練。健身的目的決定了訓練方案，健美運動員追求肌肉極致，她們有時候要犧牲健康去成就肌肉。但是普通的健身愛好者，首要目的應該是為健康，其次是為了身材曲線。宋雅覺得自己還是一個比較健康的健身者，追求健康與好身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！