十人九濕？老中醫教你3招自查，1招根治，健脾利濕，在家就能治

河南省中醫院李毅清教授

冬去春來，萬物復甦，一切事物都呈現出欣欣向榮，朝氣蓬勃之態，但進入到初春季節，你有沒有這種感覺，整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退等等。其實，這些看似簡單卻無法緩解的癥狀，其實只有一個原因：濕氣重！

中醫理論認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內困，加上春季陰雨綿綿，外濕阻遏，經脈血氣不暢。要避免濕氣影響健康，可通過多種方法來調理。

看不見摸不著的濕氣是什麼？

形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況，春季許多地方都迎來了雨季，天氣也漸漸的開始潮濕了起來。而天氣過於潮濕往往會導致人體內的濕氣加重，最終造成一些疾病，比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

但是，體內濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？    

三步自查體內濕氣

1、檢查水腫，用力按脛骨。按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2、檢查手指根，看有無青筋。指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3、檢差舌苔，黏膩必痰濕。如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈，那麼痰濕已經找上你了。再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

查到了身上有濕氣，中醫理論認為濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早治療。 濕氣不會自愈，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康，起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性的病。

濕氣對人體的傷害巨大，所以我們必須儘快祛濕，與濕氣抗爭到底！

自我祛濕五步法

1、每天一碗薏米粥

其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除濕的功效，達到祛除濕氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除濕的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、使用蔥、姜、蒜去濕氣

蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用於淋雨後預防感冒。

3、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。

4、拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

5、中藥祛濕

中藥去除濕氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首當其衝，其特點是無任何副作用，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。

祛濕膏滋《二十四味扶陽清濕飲》備受歡迎，其含有二十四味藥材，通過「三煎三熬」製作而成，充分保留有效成分，發揮最大藥效，成品呈蜂蜜狀，沖水即服，氣味香馥，口感純正。臨床數據顯示服用者一般一周內便有明顯效果，例如排便順暢，氣色紅潤有光澤。

中藥膏滋均採用天然中藥藥材，膏滋傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。出自百年肖家，目前已在國家食葯監局備案，在網路不發達的往日，許多人不惜驅車數千里來求此方，隨著科技的發展，現在足不出戶就可以拿到，但對於國外的患者而言，郵寄比較困難。

濕氣患者日常飲食注意事項有那些？

1、女性也要遵守不偏食、挑食，這樣才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

2、多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等。

3、避免吸煙喝酒，吸煙喝酒不僅會增加內臟負擔，而且會降低人體抵抗力，無法為人體建立安全屏障，容易受到濕氣的侵襲。

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