「贏」春計划進行時，10個運動讓你擁有緊緻身材！

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「又是一年春來到，

肥肉依舊打不倒。

粗腿、肥臀、水桶腰，

這個春天很煩惱！」

又胖到了一個新的春天，

你是否還是瘦子心、胖紙身呢？

春天到了，

可為什麼總覺得離自己的春天越來越遠！

小編自然不會「見死不救」，

早就為你準備好了瘦身計劃！

這幾個和春天超搭的運動，

快跟著小編的步伐一起探個究竟！

「贏」春行動大放送

外面春色那麼好，你確定不出去運動鍛煉減肥，要在家裡當個宅神嗎？小編在此推薦了超適合在春天進行的運動，不僅能減肥，還能愉悅你的心情，在春暖花開中「贏」來好身材！

慢跑

說到戶外運動，第一個想到的應該就是慢跑了。沒錯，慢跑是一項很好的有氧運動，每次堅持30分鐘以上，有非常好的燃脂效果。

而在春天這種氣候宜人的季節慢跑，既能在戶外感受到春日溫和的氣息，呼吸到新鮮的空氣，還能鍛煉你的心肺功能，讓你越跑越瘦。

爬山

春天一到，爬山必須要提上日程。爬山不僅可以近距離感受自然，還可以有效幫助燃脂瘦身。有的山路崎嶇不平，利於改善你的平衡協調性，特別是行走在非人工修建的路段，能夠更好地鍛煉你的肌肉。

另外，春天氣候較為溫暖，在這個季節爬山可以降低登山受涼的風險。想想若是爬到山巔，極目遠眺春日風光，一覽春日美景，是何等心情喜悅，更重要的是，還能幫助解除你的眼部疲勞！

跳舞

同樣有助燃卡減脂的舞蹈，能很好地塑造你的體型，對肌肉的刺激也是全面性的，還能鍛煉你的四肢靈巧度。在這春日轉暖之際，享受身體被喚醒的感覺，在鏡子面前盡情扭動身體，直視自己的身材，體驗舞蹈帶來的燃脂效果。

游泳

經過一個冬季的「束縛」，到了春天，是時候讓你的身心盡情地伸展了！這個回暖的季節正是游泳的好時候哦。

游泳的燃脂效果在所有運動中可謂名列前茅，游泳100米燃燒的卡路里相當於跑步約400米、騎車約1000米，這麼高效的減肥效果你是不是也忍不住想試試呢！所以，游起來吧，讓你全身的線條更柔和，塑出滿意的身型！

有氧操

在春天做有氧操也是不賴的選擇。經常做有氧操動動四肢，可以放鬆你的身心、釋放平日積累的壓力，還能幫助消除你身上多餘的脂肪，塑造更完美的體型。

在春天進行有氧操的鍛煉，可以幫助改善你一整個冬日緊繃的身體，讓你的四肢能很好地舒展開來，減肥的效果杠杠的！

騎車

別看騎車就動個腿，它的減肥效果是相當的顯著！騎車除了可以幫助燃脂，還能增強心肺功能，預防心臟病。若你比較胖，通過騎車減肥，可以比跑步、跳繩等運動減少對膝關節的負擔。

在春天騎車不僅僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅，讓你在春風中更加靠近春天！

滑輪

你看玩輪滑的有幾個是胖的？輪滑深受年輕人的喜愛，它是一項全身性的運動，有很好的燃脂作用，還能增強你的手臂、腿部、腰腹的肌肉以及關節的靈活性，改善你的平衡能力。

春季人體能量消耗較大，新陳代謝慢慢開始加快，輪滑是一項低衝擊、高有氧的運動，可以循序漸進地讓你瘦下來。但是玩輪滑的時候也要注意安全，不要摔倒哦。

球類運動

羽毛球、籃球、足球等球類運動，不僅幫助你燃脂減肥，還可以讓你的全身肌肉得到鍛煉，並且提高你的反應能力。

在這春和日麗的日子裡進行球類運動，可以更好地伸展四肢，同時也不必太擔心著涼。多練習球類，增加競技性，也可以幫助加速燃脂哦。趕緊約上你的三五好友，一起來打球吧！

拳擊

別看拳擊看起來很man，它可是一項手腦並重、全身性的運動項目，除了非常鍛煉大腦的直接反應力之外，還助於減肥塑形，對腿部肌肉、肩背肌肉以及韌帶都具有鍛煉效果。

春日練習拳擊運動，可以激發你體內未被喚醒的活力，讓你在新的一年裡元氣滿滿！女性若覺得拳擊運動強度過大，不妨先嘗試一下搏擊操。

戶外瑜伽

練習瑜伽時，呼吸是一個非常重要的環節，大自然中的含氧量較高，利於加強心肺功能。通過配合呼吸改變不同的姿勢，深深感受春天氣息的同時，有著非常好的減肥以及塑身效果，預防脊椎變形以及關節炎等疾病，還能幫助你放鬆疲憊的心情、舒緩壓力。

只要你願意親自擁抱春天，

感受溫潤春日給你帶來的活力，

讓全身都動起來，

你就能「贏」來讓別人羨慕的身材，

「贏」來屬於自己的春天！

*本文部分圖片源自網路

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