做到這6點 婚姻戀情更長久

1.設置共同的目標：

最穩固的婚姻里，妻子和丈夫得以深度融合，是在於彼此能夠支持對方的夢想，為生活注入共同的目標。那麼不但可以解決感情中存在的矛盾，還能讓戀情變得更加牢固。

備註：一起撫養孩子，一起學習，並為此共同努力。

2.建立戀情規矩：

雖然不喜歡條條框框的東西，但每個家庭最好能有一些戀愛或家庭規矩，和特別的紀念日。加大彼此對愛的投入，增強在愛情中的主動性，讓對方看到你們對這段關係的在乎。

備註：至少每周一次一起看電影，或和家人共進晚餐等。

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3.被了解而非被認可

在婚姻中或者戀愛中，我們總想被認可，但其實能互相了解才是最重要的。

被了解是要表達自己——把真實，完整的自己坦露出來；而被認可則是要取悅別人——只展現自己好的一面。

心理學家發現，那些保持著長期和諧關係的夫妻，就是不斷深入地了解彼此。

學會勇敢的向對方坦誠自己的缺點，短期來看可能會引起對方的反感，但從長遠看，它能助長感情：吸引到真正接納、理解我們的另一半；身邊的伴侶會逐漸更喜歡我們，因為我們有了深層次的親密關係。

備註：定期坐下來，聊一聊自己缺點，對某些事情的恐懼等。

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4.允許戀情中出現衝突

爭執是一段戀情必不可少的狀態，據心理學家分析，健康戀情都有一個特徵：積極互動與爭執衝突的比率約是5:1。也就是說，那些恩愛夫妻之間，大概每5次積極互動就會有一次爭執。

可以發現衝突並不完全是破壞性的，它存在一定的正向作用。

（1）.首先，衝突可以使我們產生免疫。

如果你的戀情從不發生衝突，久而久之，戀情無法得到鞏固加強，你會變得很脆弱——當衝突無可避免時，戀情就會難以維持。

（2）.衝突可以讓我們發現矛盾點，並提供彼此交流的機會，避免壓抑自己的情緒。我們可以藉機找到需要改進的問題，繼而互相了解對方的真實想法。

因此，當問題發生時，告訴自己其實這很正常，找到解決方法就好了。世界上沒有什麼是完美的，學會正視關係中的不足，繼而坦誠，敞開心扉去改進問題。

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5.鞏固積極的東西

心理學家Gottman強調，感情的關鍵不在於消除負面的東西，而是要鞏固積極的東西。

（1）.注意細節。

能夠長期維持幸福戀情的，是細節，例如：觸碰、凝視、共進晚餐。因此，無論是一個激吻，或只是一個單純的擁抱，或是發給伴侶的一條想念簡訊，都是維繫幸福的秘密武器。

（2）.稱讚對方。

不要以為伴侶所做的一切都是理所當然的，帶有感激的讚賞是最好的讚賞。

（3）.同理心。

同理心指的是你是否能夠站在伴侶的角度，去思考，並真正做到理解對方。問問自己，你是否真的有關心他，理解他的情緒和想法嗎？維持長久美好的戀情要學會理解彼此。

（4）.性。

生理上的交流，與語言上的交流同等重要。性的至高點使抽象的愛具體化。夫妻雙方通過認知和生理上的坦露與分享，以達到真正地融合，並體驗到彼此深刻的愛。

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6.盡量避免惡意、侮辱及蔑視

當雙方在某些觀念，想法和行為上有分歧時，我們可以不贊同，但不要去侮辱和藐視對方，會嚴重破壞戀情的和諧。

男女之間在面對爭執時，會有性別上的差異。女人往往對爭吵更適應，也更善於去處理應對；而男人在受到言語攻擊時，會覺得別人在攻擊、威脅、或不贊同他們，從而產生強烈的防禦心理，方法之一就是逃避、不跟你吵了，而不是積極地去應對。

當產生嚴重分歧時，男人們不該逃避，學著去和對方溝通，而女人們則要理解伴侶與自己的不同，不要過分逼迫他們和自己爭論，而是要耐心、平靜地和他們表達自己的想法。多理解對方的感受，正確地表達自己的情緒。這些方法都能化衝突為愛的動力。

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