女人睡眠不足有什麼危害？哪些方法可以助眠？

大家都知道睡眠不足會對人體的身體有很大的危害，女人的睡眠不足會有很多的影響的，那麼來看下危害有哪些？

女人的睡眠不足有以下這些危害

第一，女人睡眠長期不足，容易引起人體的衰老，形成黑眼圈，使皮膚暗淡無光彩，容易引起食欲不振，身體的各個系統工作紊亂。使人精神不振，以及會有一系列的身體反應。

第二，讓人變笨，睡眠對於人來說是一個休息和調整的過程，特別是對於人們學習和思維起著非常重要的作用，睡眠的不足會影響人的正常的思維活動和學習工作能力，首先由於睡眠不足會影響人們的注意力，推斷能力，還有解決問題的能力，會讓你的學習和工作的效率降低。其次，睡眠周期的影響和紊亂，會讓你白天學過的知識不能得到更好的鞏固。會讓你的學習效率低下。

第三，缺乏足夠的睡眠會引發抑鬱症，如果人們長期的睡眠不足，隨著睡眠不足的惡化會引發抑鬱症，抑鬱症和失眠是經常聯繫在一起的，據有關數據統計，那些患有失眠的人更容易得抑鬱症。在臨床醫療顯示，長期的失眠會引發抑鬱症。由於人體的睡眠不足會誘發人的焦慮，焦慮會促進睡眠的不足，從而一個循環的進行就容易誘發抑鬱症。

第四，睡眠不足，會讓人健忘，會影響人們的判斷力，睡眠的不足會讓人的記憶力急速下降，由於人體的記憶力是通過大腦海馬傳遞大腦皮層的信息過程，這種傳遞方法只有在人體深度睡眠的時候才會達到最佳的效果。缺乏足夠的睡眠會直接影響人們對事物的正確判斷，讓人們無法準確的明智的對事物進行一個合理合情的判斷，會容易導致失誤。

第五，睡眠不足會容易導致事故的發生，據有關數據顯示，很多交通事故是由於疲勞駕駛產生的，也就是說沒有足夠的睡眠和休息的時間，另外，睡眠質量差也容易引發工傷和意外的發生。

第六，睡眠不足會容易使人產生飢餓感，同時長期的睡眠不足會增加人的死亡風險。

那麼助眠的方法有哪些呢？

首先養成良好的睡眠習慣，俗話說早睡早起，精神百倍，一般盡量在十點之前睡，早上早起床，養成這樣子的睡眠習慣，人的生物鐘就會形成，然後良好的睡眠習慣就會形成。其次是在睡前可以泡一杯牛奶喝，這樣子可以促進睡眠，讓你的睡眠安穩的進行。再次是不要把白天的工作和壓力帶入睡眠中，給自己的身體和心理一個放鬆的狀態，深呼吸。白天可以適度的參加戶外運動，比如慢跑，快跑，睡前也可以做下適度的運動，比如瑜伽，一些簡單的動作，這樣子讓人體更容易入睡。與此同時，也可以吃一些有助於睡眠的食物，比如蓮藕，桑葚，百合等，這些食物可以多吃點。

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