還在為運動量不夠而煩惱？立馬為你支招解決

小密語錄：增加運動量的最佳方法就是練瑜伽

運動量的多少真的能夠決定身體的好壞嗎？難道是真的運動多身體就好？運動少就是不愛身體嗎？其實小密告訴你們哦！高運動量的人可以加強身體的新陳代謝，自然對身體就會有一定的好處啊！你如果覺得冬日晨跑太過寒冷，那小密覺得你增加運動量的最佳方法可以就和小密一起在家練習瑜伽了哦！用平緩的瑜伽體式，讓你不再畏懼冬日的寒冷。

如果你會做頭倒立，是不是想要和小密一起來嘗試點更加刺激的瑜伽姿勢呢！如果想的話，小密就和你一起在我們頭手倒立的基礎上來讓自己的進行雙腿分開的練習哦！因為這樣做可是進一步幫助我們增加運動量的最好方法哦！但是再練習時小密要提醒到家要時刻注意自己身體的平衡和安全哦！

當然你再開始練習瑜伽中倒立加分開腿的練習時是一定會感覺困難的！所以小密就建議你在開始時最好還是靠著牆壁進行練習哦！而且這裡小密需要提醒你的是，最好還是可以讓自己的雙腿伸直貼住牆壁哦！這樣對於你在半空中分開腿可是有很大幫助的呢！

你在練習過我們的倒立體式後，一定不要忘記我們瑜伽中的拉伸體式哦！畢竟你想要增強自己運動量的第一步一定是認真練習我們的拉伸體式！那就和小密一起來進行我們的弓步壓腿姿勢的練習吧！但是大家一定要自己的上半身處於挺直狀態哦！

和小密一起進行過弓步壓腿後，小密還是想帶各位好好地鍛煉下自己身體的柔韌性，畢竟我們的柔韌性可是作為我們瑜伽中的基本功呢！所以在今天的小密乾貨時光中，小密就想為大家介紹我們瑜伽中的輪式體式哦！這是因為我們的輪式體式可是瑜伽基礎體式中增強柔韌性的最強王者哦！

輪式詳解：

1.首先就是要躺在墊子上，一定要躺平，手就自然一點放著就可以了，打開大腿就行了。

2.然後分開手指，放在腦袋的兩邊，開始支撐身體，慢慢抬起。

3.最後就需要你藉助自己腹部的力量抬高身體，並且腿部綳直的狀態就可以輕鬆地完成我們瑜伽中的輪式體式了。

如果大家完成我們的輪式體式會感覺到一些困難的話，那小密就推薦你練習時可以選擇我們的台階進行練習哦！比如讓自己的雙手撐在自己腳步撐的高兩節的台階上哦！這樣可以更好地幫助你腹部的拱起呢！

今天小密為你介紹了想要用瑜伽增加自己的運動量的一些體式，相信你了解過後一定可以更好地規劃自己瑜伽練習方法了，但是小密還是想要啰嗦一句哦！你一定要注意自己的基礎體式的練習，而不是只注重增加自己的運動量哦！更要愛惜自己的身體和小密一起認真的練習我們的瑜伽體式哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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