經常玩手機電腦，要當心了

如今科技發達人手一步智能手機，在辦公室一族呢？因為長時間守著電腦工作，容易落下各種疾病，如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛乾澀等。

腰酸、背痛、肩膀疼？罪魁禍首是什麼？

長時間坐姿不正確。

怎麼辦呢？

1. 要保持合適的坐姿

上學時候老師就經常告訴我們，上課時要挺胸、抬頭、收腹，兩隻手臂疊加放在桌子上老師說的是對的，這個姿勢確實能幫助我們保護脊柱。

模範坐姿

膝蓋自然彎曲呈 90°，必要時加個腳墊；

大腿與軀幹呈 90°，軀幹保持豎直，切忌長時間彎腰，買個有靠背的椅子；

肘部保證自然下垂，不要外展。電腦桌不要過高，最好有可調節高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。

2. 要經常站起來活動

活動一下可以預防長時間不動而導致的關節僵硬，同時也能促進血液循環，防止血栓。

這點相信大家都有體會！

怎麼解決？

還是要多休息多鍛煉

盡量早睡早起，休息充分；

按時吃飯，保持低脂低鹽的飲食習慣，多吃水果蔬菜；

每周保持運動 3～4 次，慢跑、游泳、打球都可以，每次堅持 40 分鐘到 1 個小時。

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