肩周炎的治療方法很多，這種最有效！

久坐，沒日沒夜的坐著。這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的，身體也因此而落下各種各樣的職業病根，肩周炎也是白領中很常見的一種疾病，那麼肩周炎自我治療方法有哪些呢？

目前能調理腰錐間盤突出，肩周炎的辦法有很多，如針灸、運動、烤電等但都只是當時管事，過後還疼。嚴重者可能會需要手術，但是危險性很高。

腰突、頸椎病，腰肌勞損可以用獨絕康黑膏藥

一、出現肩膀疼痛怎麼辦

肩膀疼痛時，可以用熱水方式緩解肌肉緊張。先準備適量生薑，洗凈，保留姜皮，切成片狀。往清水中加入薑片和適量食鹽，大火煮沸後，調小火，繼續煮5分鐘。然後毛巾浸泡在熱生薑鹽水中，再對疼痛部位進行熱敷。這個民間治療肌肉酸痛的偏方見效很快。

二、自我肩周炎的治療方法

1、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往後方向做畫圈運動，然後再改為從後往前的方向。

2、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，手臂伸展，在背後十指相扣，然後兩手用力帶動肩膀往後拉伸。

3、站直身體，兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，兩手掌在背部緊貼，調整呼吸，保持動作數秒後，換左手在上，右手在下的姿勢重複動作。

4、身體站直，兩腳打開。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然後左手背與右手背相貼。調整呼吸，整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。

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