脾濕虛胖還犯困？體內濕氣不除，睡再久也沒用！教你1招逼出濕氣

北京中醫藥大學張燕生教授

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，接下來就教大家如何自查體內是否有濕氣以及如何快速除濕。

如何判斷自己濕氣重？

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

我們怎麼做才能快速去濕氣呢？

1、避環境祛濕法

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量。

2、運動排汗

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調，多開風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體運作，加速濕氣排出體外。

3、均衡飲食祛濕法

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、大白菜、等，最好在時加入蔥、姜，降低寒涼性質。此外，適當午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應該注意的。

濕氣去除，相當於斷了病根，沒有了根，身體里容易引發的疾病也就沒得發了。所以，愛美的你，別忘了美容養顏要先祛濕。

4、濕氣最佳去除法

祛除濕氣療效最好的方法，非中醫莫屬，中醫講究「整體辯證，宏觀調理」。對濕氣這種無形的疾病亦是如此，患者可以嘗試使用純中草藥膏滋，膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。

二十四味扶陽清濕飲 就是其中代表之一，在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好，膏滋相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。純正的百年傳統膏滋，產於中原地區肖家，現已在國家食葯監局備案， 在網路上也可找到。

祛濕養生小貼士：

1、  不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、  超市下雨天減少外出。

3、  不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後儘快擦乾頭髮。

4、  多開窗通風，如果外界環境濕氣過重，可藉助空調、風扇等電器保持空氣的對流。

5、多吃健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜等。

一定要少吃或者不吃生冷食物，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

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