跑步，其實是最好的防衰老方式

防衰老一直是醫療界和科學界重大的研究課題，其實，這個世界上本來就存在一種預防和治癒各種疾病，防止衰老的東西。你不需要是百萬富翁，或者是生物黑客，就能擁有這項東西，就是繫上鞋帶，出門去跑步。

多個國家科研機構的數十年研究都發現：跑步是最好的防衰老的方式。

跑步對我們有什麼好處？

1，減脂：對於一個80kg體重的人來說，30分鐘的勻速慢跑可以消耗掉約400千卡的熱量，而同一個人進行單車運動大約只能消耗280大卡。

2，增加骨密度：每周三次的跑步被證明可以刺激軟骨修復和增殖，而跑步時的日晒可以促進體內維生素D合成，增強骨質。堅持3個月以上科學跑步的人，同樣暴力的情況下骨折風險比同齡人降低30%-40%。

3，變得更專註：堅持跑步是鍛煉堅韌心理的一種方式，每天為了一個恆定的目標而努力堅持，你會變得更加容易專註於某事。長期跑步的自信也會讓你面對困難時更加堅韌不拔。

4，感受大自然的美好，而不是沒有宅在家裡玩手機。

5，有助於養成早睡早起的生活習慣。

6，睡得更香

你可能聽說過跑步的好處，比如控制體重，強化心肺功能，愉悅身心等，其實它還能預防疾病和防止衰老。

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