哪些方法可以預防頭皮屑

頭皮屑也叫做脂溢性皮炎或脂溢性濕疹，是一種可以由多種因素誘發的皮膚病，如叫做糠秕馬拉色菌的真菌，對護髮產品過敏反應，飲食缺乏維生素B和情緒壓力等。預防頭皮屑的最佳方法是在頭皮因為乾燥而脫落白色皮屑前採取措施。儘管沒有傳染性，但頭皮屑不好看，並且往往給人不講衛生的感覺。

其中一個預防頭皮屑的方法是改善飲食。糠秕馬拉色菌傾向於以皮膚積聚的脂肪或油脂為食。缺乏omega-3健康脂肪酸或維生素B的飲食往往容易因為真菌而導致油脂分泌過度。被糠秕馬拉色菌損壞的皮膚細胞將會以頭皮屑形式從頭皮剝落。因此，均衡飲食有助於減少頭皮不健康油脂分泌。

另一個預防頭皮屑的內在方法是控制壓力。存在較大壓力的人往往有吃不健康食物或飲食不足的傾向，這反過來會引起真菌，皮炎和濕疹。通過減輕壓力並增加睡眠時間，對預防頭皮屑很有好處。

還有其它一些外部預防措施可以選擇。一些偏方建議在頭皮施用食鹽，並在使用洗髮水之前徹底漂洗乾淨。另一個方法是將葫蘆巴搗成粉末，並與水混合製成糊糊，然後將糊糊塗抹在頭皮上停留30分鐘後用清水漂洗乾淨。這些偏方能有效抑制頭皮外層的真菌生長。

其它預防或清除頭皮屑的方法還包括使用鴯鶓油，用檸檬汁漂洗，或在使用洗髮水之前首先施用稀釋的蘋果醋等。每天梳理頭髮幾次也有助於頭髮油脂重新分布並減少形成頭皮屑的機會。頭髮過度油性的人應該嘗試經常用洗髮水洗頭，特別是包含茶樹油等乾性因子的洗髮水效果最好。

過敏反應或使用商業護髮產品也有可能導致頭皮屑和真菌感染。因此避免特定刺激頭皮的護髮產品就能解決問題。多接觸陽光或許有助於你預防頭皮屑，但不應做的太過火，否則會使問題變的更糟糕。已經存在頭皮屑的人最好改換成有去屑作用的洗髮水，直到問題徹底解決為止。

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