低頭族，看看你頸椎是否病變了，這10動作可以解救你的頸椎

如今無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，經常看到很多人都在刷手機。隨之帶來的就是很多人因為不良的姿勢，和體態引起了頸椎出現病變，讓人苦不堪言。

面介紹的頸椎操一共有10節，每天只要10分鐘，就能緩解頸椎痛。但要注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，以舒緩為主。

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，默念8下後，開始捏後頸，然後換右手重複左手的動作，這樣做有助於頸部放鬆。

2、左顧右盼

頭先向左轉90度，停留3秒，接著向右轉，載停留3秒。共做兩個8拍。

3、前後點頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。左右一次算一拍，共做8拍。

4、舒緩肩頸

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20～30次，再由前向後旋轉20～30次。

5、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換右手放在背後，左手掌推出。

6、搖頭晃腦

慢慢將頭從左到右360度旋轉5次，接著再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

8、仰頭望掌

雙手上舉過頭，兩手十指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

9、放眼觀綠

眼球順時針，逆時針轉動數次。閉上眼睛，將兩手手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

10、按摩合谷穴

合谷穴位於大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。不但可以減輕牙疼，緩解眼睛疲勞、頭痛、還可以減輕咽喉腫痛等等病症，對身體有很多好處。隨著電子產品的普及，現在患有頸椎病的人越來越多。專家建議，盡量少刷手機，看手機的時候也要盡量少低頭。如果使用時間超過20分鐘，一定要活動活動脖頸，讓頸椎得到適當放鬆。否則，長此以往，後果遠比你想像的還要嚴重！

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