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合太極-太極收勢

本門太極拳的收勢為第108式,如何練好收勢至關重要。收勢關乎全套拳架的完整性,氣沉丹田。以下從拳理上闡明:

頂天立地:頭頂百會穴通天,腳踏實地使兩腳湧泉穴貼地,上納乾陽,下服地陰。

守神抱一:練功不走神,靜心守神中練功,體悟真氣,尋經貫體,通調穴脈。

氣息在腹:空胸實腹,呼吸在腹,練習腹中調息的呼吸方法。

腳趾抓地,湧泉穴懸空的好處:腳趾抓地猶如大樹生根,根深固本,本固梢榮,腳趾抓地使湧泉穴懸空,意想氣貫湧泉穴,湧泉穴是下肢三陰經通匯之處,腳心懸空可使下肢陰經不受壓迫,以利於血脈暢行無阻,周流全身。

膝為何要微曲?這樣可使身體下沉,使下肢沉穩,腳下生根,因腳為元氣之根,氣根在腳,腳為踵息之竅,腳踵指腳後跟,一般人呼吸僅能達到喉嚨和肺部,好一點的能達到丹田,腳跟離鼻最遠,一般人達不到。意思是真氣遍布全身,一口氣能作用全身,真氣能作用到腳跟時自己差不多能感覺到。為何吸氣時腹內收,不要收到胸上而要收到命門穴上?收到胸上就要嗝氣。腳下氣根越實,腎氣就越旺,兩腎之間為命門陽火,是一身正氣之本,收到命門上壯腎氣就是壯命門陽火之本,本固則四肢強壯。呼吸要深細、均勻、綿長,將氣息納入腹中,腹中氣實後,則有氣感傳身,貫通血脈。手最先得氣,有熱,脹、麻,手指變粗,手上微血管變粗,掌心變紅,這是氣下沉丹田後腹中氣實,是通達指梢得氣的標誌。舌抵上齶作用:撘鵲橋,接通任督二脈,口內生津,吞入腹中,也是呼吸深勻細長,呼吸在腹,氣貫丹田的重要手段。為何吸氣時要提肛?提肛就是穀道上提,緊縮肛門,守住命門真氣不下漏,保氣之道,實腹練氣,引氣歸元(這是中醫里專業術語,指的是把浮游於腎外的浮游之氣潛歸到腎的本位中。)為何吸了還要再吸氣?為了寬胸隔,舒肺氣,加大肺呼吸功能,增加吸氧量,起到理肺扶心養氣安神的作用。吸氣時腹內收,呼氣時鼓腹:收腹是為了納氣,吸氣時腹收,呼氣時腹鼓,一吸一呼,一收一鼓,一凹一凸,自然形成丹功腹式呼吸法,不是以意強領,一定要順其自然而成,使呼吸之氣能納入丹田,呼吸在腹,向腹內貫氣,氣聚丹田,為了壯元扶本,鼓動命門陽火,平衡臟腑陰陽,調理氣血臟腑。手心向上其功效吸天陽氣,補元氣。手心向下其功效采地氣,補元氣,可滋腎潛陽,壯骨固髓,生精養氣。意氣達湧泉穴:使下肢陰陽兩蹺血脈暢通無阻,周流全身。全身放鬆,心意放鬆目的:不是用力放鬆,全身放鬆後使身體自然下沉,底盤穩固,心靜體松在練功過程中才能體悟微絡循環的感覺,便於周身血脈循環,暢通無阻,周流全身。為何要心氣下降?人易緊張,心向上提,勸人有一句俗話,把心放下去,心放寬些。很有道理,只有心氣下降才能含胸拔背,氣沉丹田,頭有虛靈頂勁之意,背有上拔之意,身有下沉之感。沉肩墜肘,坐腕舒指:使肩,肘,腕,指節節放鬆,竅脈舒展,通達柔順,為精氣貫通打開通路,這樣才能氣貫顛梢,周流到手。全身微繞身體軸線轉動幾次:松身柔筋,暢通經脈,安神順氣,脊柱微轉天柱通,此法除心火、祛頸疾,能健腦。為何要全身放鬆振動幾次?為了增強脊柱彈性,疏經絡,調氣血,放鬆全身。

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