避免脂肪堆積在腹部，你需要知道這些

三分練，七分吃

作為最容易堆積脂肪的腹部

一直都是發胖的重災區

腹部脂肪之所以難減，就在飲食和鍛煉不當

餅乾、薯條、甜飲料、點心這些高糖高脂的食物

都會促進腹部脂肪的堆積

下面這8種食物，可以防止脂肪在腹部堆積

1丙酮酸鈣

具有加速脂肪消耗、減輕體重、增強人體耐力、提高競技成績等功效。這種物質在代謝過程中，可以為身體消耗熱量提供動力。

2肉桂

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肉桂可以顯著降低體內的胰島素水平，進而減少脂肪在腹部的堆積。西方運動員吃食物多喜歡吃肉桂口味的，甚至連牙線都有肉桂味的……可能都與此有關呢。

3茶多酚

代表物質：綠茶

茶多酚能顯著提高脂肪的氧化效率，抑制癌細胞生長。最佳的攝入方式是喝新鮮沖泡的茶。而非綠茶粉或者其他茶飲料。

5ω- 3脂肪酸

代表物質：三文魚

大量存在於富含脂肪的魚類中，可以防止由於皮質激素升高，減少脂肪堆積。

5槲皮素

代表物質：紅色洋蔥、番茄、西蘭花、櫻桃、黑莓

主要機理是阻止脂肪前體細胞的成熟，抑制新生脂肪細胞形成。

8白藜蘆醇

代表物質：紅葡萄，紅酒，花生和黑巧克力

促進代謝，抑制雌激素水平，減少脂肪堆積

6維生素C

代表物質：桔子，橙子，獼猴桃和青椒

人體在高壓力下會產生的應激性皮質激素，造成精神壓力性增肥。維生素C則可以抑制這個過程。

8水

對，只要多喝水，就能減掉你的小腹脂肪！

如果身體處於脫水狀態，會顯著抑制代謝水平。每人每天飲水目標為至少1800ml。從明天開始每天早上喝一杯水試試~

除了注意飲食，和正常的運動，額外加入腹部肌肉練習，也可能有效收緊腹部，減少肚腩下垂。

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