Tips：走出負面情緒，消極抵抗無濟於事

這是萬象小姐的第15篇原創

總是會在一段時間內莫名消沉，整個人感覺像被拖入一個情緒黑洞，心情莫名的消極，且越想越多越無法走出，源源不斷的無法抵抗的負面情緒，也不想跟任何人接觸，一直把自己封閉起來。

我之前沉浸在這種情緒中半個月，半個月沒出家門。

一個密閉的空間，一種無法消化的負面情緒，就這樣相處了半個月。

也沒有什麼極端的做法，就只是消沉，無緣無故的消沉。隨之想起了很多沉睡已久的過往的不愉快經歷，睡眠不好，但是經常需要靠昏睡來解決情緒問題。是一種很可怕的消極狀態。

走出來之後我就決定不再讓自己再次沉浸在那種負面情緒中了，後來自己也整理了一些對抗消極情緒的方法，在這裡也與大家分享下。

1.出門。

走出去，無論去哪裡，不能窩在家，出去見陽光。

下樓買菜也行的，起碼也有稍微整理一下出門。

2.整理房間。

把房間收拾好，心情也會好起來。有條件的話，還可以把房子或房間里的燈換亮，牆刷白。亮堂堂的真的看起來心情就自然舒暢多了。

3.收拾好個人形象。

剪個頭髮，洗個澡沖涼，或者換一下一些色彩比較亮一點的服飾搭配，建立起自信，心情一下子就亮起來了。

4.把床上用品都洗洗晒晒，讓自己好好睡一覺。

不管天大的事，好好吃飯，好好睡覺。把被褥床單枕頭套都洗洗晒晒，睡覺就還是讓自己好好睡一覺吧。睡不好也會影響下一天的心情狀態。

5.直面問題，解決問題。

雖然直面會痛苦，但是選擇逃避除了痛苦之外還會帶上煩躁或焦慮等其他情緒。其實直面問題，想清楚問題根源，解決它，才能真正放下。

6.給自己一個解決當前心情狀態的期限。

不要讓自己一直沉淪在負面情緒中打滾，消極抵抗無濟於事。

7.分析自己當下的事情優先順序順序，一件一件解決，讓自己忙起來。

容易想太多還有一個原因，就是你太閑了。讓自己忙起來，忙起來就好了。

8.不能長期只待在一個圈子裡，容易被同化以及受到裡面不喜歡的人的影響。

可以參加一些同城活動，多拓展圈子。或者學習一些新技能，也可以認識到相同技能方向的圈子。

9.有意識的看一些能讓自己開心的東西。

平時多積攢笑點，去看微博段子或綜藝節目什麼的，找歡樂的內容或者自己喜歡的的東西看，有意識的讓自己開心起來。

10.主動和朋友聯繫，說出來會舒服很多。

一個人悶頭想有可能會越想越鑽牛角尖。但是不要期盼別人能真正理解你，世界上很難存在感同身受這一說，他願意聽就足夠了。傾訴也只是個情緒出口，但真正能夠走出來的還是只有你自己。

因為他人的原因，讓自己無心工作或無心好好對待生活。其實他人並無感知，就算感知到了其實也不關他的生活。雖然遇到不開心的人或事，負面情緒難免。但是還是需要給自己一個走出來的期限的，消極抵抗無濟於事，還是自己的心態問題。做自己情緒的主人。

但是，若發現自己是長期處於消極狀況或者自己有感受到有抑鬱症傾向，請及時看醫生，這個生病就是另外一種情況了，不要害怕，請及時看醫生。

你有沉浸在負面情緒中的經歷嗎？最後是怎麼走出來的，可以分享一下嗎：）

END

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