瑜伽真是力與美的集合，你一旦愛上了，就會無可自拔！

大眼妹語錄：女性之間的雙人瑜伽，有什麼體式比較適合？

雙人瑜伽是兩個人進行的瑜伽練習。配合的雙方之間沒有嚴格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。今天大眼妹帶來6式瑜伽，讓大家感受雙人瑜伽帶來的魅力，快點行動起來吧！

1、嬰兒式

女人愛美，愛自己的身體，練瑜伽鍛煉身體和氣質，雙人瑜伽更重要的是相信對方，彼此依賴，彼此了解對方的柔軟度和承受力，才能兩者都受益。

動作詳解：一人在下做嬰兒式，另一個人在她的背上，兩個人彼此依賴，上面的人掌握平衡，兩個人互相合作，感受嬰兒式的放鬆。

2、增延脊柱伸展變式

海邊度假，與閨蜜來一組瑜伽動作，真的是舒服健康！感受彼此的生活，身體和心。

動作詳解：面對面，之間大約隔著兩條腿的距離，山式站立，摺疊髖關節向下，兩人掌心靠攏，手臂伸直，感受肩部的拉伸。

3、兩人配合

在家，和閨蜜一起，隨地一做，就可以輕輕鬆鬆地完成一組雙人瑜伽。

動作詳解：一個人在下面當底座，做增延脊柱伸展式，然後手臂向前伸直，背部伸展，另一個人仰卧到她的後背上，下面的人握住上面人的手腕，上側的人雙腿伸直，彎曲右膝。

4、樹式

和閨蜜來做一個樹式吧，讓彼此的平衡感更好，同時還能加強腳踝的力量呢！

動作詳解：兩人手牽手站立，抬起一側腿將腳抵於大腿內側，將髖部向外打開，另一隻手向旁邊伸展，眼睛平視前方。

5、樹式變體

雙人瑜伽連平衡體式注重找到兩人的平衡點，加強腿部的力量，注重呼吸，放空思緒。

動作詳解：兩人基本站姿，兩人靠的近一點，抬相反的一側腿離開地面，將腳抵於大腿內側，靠在一起的手臂向上伸直，兩手掌心合十，另一側手在兩人中間胸前位置合十，眼睛看向對方。

6、全蓮花坐

來做一個全蓮花式，感受彼此的穩定、接地。靈活雙腿，緩解腿部的疲勞和緊張感。

動作詳解：以半蓮花為起始動作，挺直腰背。將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。雙手放於身體兩側，保持自然呼吸。

瑜伽真的是力與美的集合，一旦真的愛上了，就愛得無可自拔，相互拉伸自己的身體，會讓你的身體器官和各個神經都充分感受到運動。趕緊和你的閨蜜一起練練雙人瑜伽吧，讓好身材永伴你！

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