有氧運動並沒有你想得那麼美

春天來了，減肥還會遠嗎？三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……三月這個春意怏然的月份，充滿了生機，充滿了曖昧，也充滿了減肥的動力。各色男女摩拳擦掌，開始自己的減肥大計，為夏天的展露身材竭心儘力。

最受減肥愛好者喜歡的運動就當屬無氧運動了，無氧運動並不是指跑步、游泳、散步、騎行車等。而是根據運動時的強度和時間決定的，而且跟個人的體質也息息相關。比如在一個正常人眼裡，以10公里/小時的速度跑半個小時，屬於正常的有氧運動。而相同情況對於一個體重稍大的人來說，可能就前5分鐘屬於有氧運動，後面的都屬於無氧運動了。】

根據一個人的狀態來評判他屬於什麼運動，處於氧氣不足的狀態，與其說是有氧運動，不如說是無氧運動更加貼切。因此，如果想要有氧性更高，想要長時間運動，應該選擇能夠保持呼吸節奏的運動，這樣才能夠場時間堅持下來。對於一個胖子來說，散步一個小時消耗的能量比跑步10分鐘的多，而且容易堅持。

幾乎所有有氧運動，都會產生內啡肽，會讓我們產生亢奮的感覺，即我們跑步所體驗到的跑者高潮，一旦體驗過之後，我們便會一發不可收拾的去追求這種感覺，這時候變容易陷入了為了減肥而跑步，跑步的快感讓人停不下來，然後吃更多的惡性循環。

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因為有氧運動很容易讓人產生一種「運動量越大，就能燃燒更多的體脂肪」的錯覺，但實際上，運動消耗掉的體脂肪量和我們攝入的體脂肪相比，只是很少的一部分而已。

還有的人認為跑步會產生活性氧，而活性氧會加速人體老化，所以跑步是不健康的，但是這種說法太過極端了。

將跑步作為興趣來堅持，是一種良好的習慣。

但是希望通過跑步來減肥，就不要抱太大希望了。

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