肌肉運動時容易繃緊，很僵硬是什麼原因？專家教你怎麼做！

第一：自己太緊張了，因為有很多，在運動之前，因為一些原因就會特別緊張，這個時候，肌肉就會出現特別的僵硬，自己也會察覺到自己「放不開」這個時候，可以用自己的手，錘一個自己的腿，讓自己先放鬆下來，這樣會緩解一點，僵硬的狀態！

第二：沒有做熱身動作，不要覺得熱身動作沒有用，如果你在劇烈運動之前沒有做一點的熱身動作的話，等你直接開始運動的時候，你的肌肉就是特別的僵硬，而且綳直，讓你發揮不出來自己原本的水平。

第三：自己長時間不鍛煉，如果你每天鍛煉的話，你的肌肉就會適應這個「習慣」，甚至還會自己調節，如果你缺少鍛煉的話，就自然會出現這種情況！

第四：還有一種情況就是自己運動的太激烈，自己的肌肉還沒有「適應」也會出現這種情況！

在運動之前記得熱身，如果出現肌肉僵硬這種情況就自己用手捶捶自己的腿！

長時間不運動，突然一跑步，就會感覺小腿特別僵硬，腿都感覺抬不起來的樣子。那是因為你長時間沒有運動，肌肉變得鬆弛，然後突然間跑步，肌肉一下子繃緊了，就會有一點兒不適應。記得高考完之後，在家裡休息了整整三個月，整天除了吃飯就是睡覺，沒有過劇烈的運動，走路都是很慢的樣子，然後就感覺小腿的肉特別的軟，以前是硬邦邦的、有肌肉，現在就會感覺沒了肌肉。好多明星就不喜歡運動，不是不喜歡，就是怕運動完之後小腿有肌肉，會很難看。

然後就是上大學之後，要進行體側，跑800米，可是我就特別有壓力，真的是跑的過程中就感覺腿特別沉，不想抬腿，有一種想要趴在地上的感覺，但是為了體測成績，還是堅持了下來，後來我就開始每天跑步，一直堅持到現在，感覺跑800都沒有了感覺，那是因為身體機制已經習慣了那種興奮的狀態，肌肉一直處於繃緊的狀態，也就不會有僵硬的感覺了。自我認為，還是每天堅持跑步比較好，因為運動對身體真的很好，有益於加快我們的新陳代謝，讓整天都精神充沛，幹什麼都有動力。長期跑步，不要讓肌肉過於鬆弛，肌肉一松一緊，也是不好的，每天抽出半個小時的時間，去操場上跑會兒步，鍛煉肌肉，加快新陳代謝，有益於身心健康，更充滿活力，豈不是更好。

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